2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kui teil on paar hantlit, võite lamada voodis selili ja teha rinnale surumist: alustage raskustega otse rinna kohal; seejärel painutage küünarnukid ja langetage raskused alla ja küljele, kuni küünarnukid lihts alt harjavad voodi pinda. Korduse lõpuleviimiseks vajutage raskusi tagasi üles.
Kas voodis pingil pressimine on okei?
Voodis lamades on põhirõhk peksel ja triitsepsil, samas kui liigutuste ulatus on piiratud, erinev alt, kui kasutate pinki. Voodis lamades oleks hantlitega lendudel täielikum liikumisulatus.
Kas sa saad pingil olla pikali?
Pingil lamades saate oma jalgadega põrandast läbi sõita ja oma tuharalihasest jõudu ammutada. Kumbki pole Floor Pressiga võimalik, nii et teie pressimislihased on sunnitud rohkem pingutama. Põrandapress arendab samu lihaseid nagu pingipress – peks, triitseps ja eesmine õlg.
Kas ma saan voodis raskusi teha?
Treenerid nõustuvad nüüd, et on täiesti hea raskusi tõsta enne magamaminekut. Eelised hõlmavad stressi leevendamist, paremat und, lihasmassi säilimist ja meeleolu paranemist.
Kas tuharate pigistamine muudab selle suuremaks?
Teadlased leidsid, et need, kes tegid tuharalihase pigistusi, suurendasid oma puusa pikendamise või tuharalihase-tugevust 16 protsenti võrreldes 11-protsendilise kasvuga nende seas, kes tegid tuharasildu. Tuharaümbermõõt suurenes ka grupis, kestegi tuhara pigistusi.
Soovitan:
Kui ma pingil panen, teeb mu õlg haiget?
Tihti on lamades surumisest tingitud õlavalu põhjuseks rotaatormanseti lihaste pinge. Pöörlemismansett on 4 lihase komplekt, mis liigutab teie õlga. Kõik need 4 lihast kinnituvad õla esiosa külge, mis võib olla valu allikas. Kas Bench Press on rotaatormanseti jaoks halb?
Kas sinu oma tähendab minu oma?
"sinu/sinu" on arhailine alternatiiv sõnadele "teie/teie", mitte "minu/minu". Ei ole alternatiivi kasutada sõna "tema/tema", mis viitab naissoo ainsuse kolmandale isikule, nii nagu "sina/teie"
Kas ma peaksin linkedinis oma kraadi oma nime järele panema?
Levinud küsimus: kas peaksite oma CV-s ja LinkedIni profiilis oma nime järele lisama kraadid või volikirjad? … Laske käia, kui soovite töötada sellel alal või erialal, mida eeldavad konkreetsed kraadid ja volikirjad. Kui te ei soovi end ühele väljale torgata, laske oma nimel omaette seista.
Kas saate tofut üle pressida?
Kas saate tofut üle pressida? Te ei pea muretsema tofu ülepressimise pärast, kui järgite juhiseid, ja tehke seda ainult siis, kui retsept seda nõuab. Kui vajutate retseptide jaoks tofut, kui te seda tegelikult ei pea, võib tulemuseks olla murenev ja isegi pudrune tofu.
Miks kepa on pingil?
Kepa Arrizabalaga tuli pingilt, et tõrjuda kaks pen altit ja teenida Chelsea Superliiga edu, võitis seeriavõidu Villarreali. … Sellega lõppes skoor, kuna viik saavutati pen altite abil, kuna Tucheli otsus tuua Kepa mängu hetked enne mahalööki, mis osutus inspireerivaks.
