Saate treenida koos funktsiooniga DOMS, kuigi alguses võib see tunduda ebamugav. Valu peaks kaduma, kui teie lihased on soojenenud. Valulikkus taastub tõenäoliselt pärast treeningut, kui teie lihased on jahtunud. Kui teil on raske treenida, võite puhata, kuni valu kaob.
Kas valulike lihastega on okei treenida?
Enamasti on leebed taastumisharjutused nagu kõndimine või ujumine ohutud, kui pärast treeningut valutab. Need võivad olla isegi kasulikud ja aitavad teil kiiremini taastuda. Kuid on oluline puhata, kui teil tekivad väsimuse sümptomid või teil on valu.
Kuidas ma saan DOMS-ist kiiresti taastuda?
5 näpunäidet hilinenud lihasvalu vastu võitlemiseks
- Püsige hüdreeritud. Elektrolüütide puudus põhjustab lihaste valulikkust, seega peate veenduma, et olete kogu treeningu vältel hüdreeritud. …
- Saage massaaži. …
- Suurendage tiraaži. …
- Maga. …
- Aktiivne taastamine.
Kas ma saan DOMSiga kardiotreeningut teha?
Kui teete valu ajal kardiotreeningut, kogete lihaste valulikkuse ajutist leevendust, kuna lihastesse voolab rohkem verevoolu. Niisiis, kardiot saab kasutada valulike lihaste raviks, kuid teadke, et teie lihaste valulikkus taastub pärast kardioseansi tavapärast.
Mis juhtub, kui ma treenin, kui mul on valus?
Sisu: valulikkus näitab, et teie lihased on pärastraske treening. Treenimine enne nende paranemist võib takistada lihaste kasvu ja põhjustada väsimust, iiveldust, turset ja vigastusi.
