2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Mõnede uuringute kohaselt toimib regulaarne treening, samuti mõnede inimeste ravimid ärevuse ja depressiooni sümptomite vähendamiseks ning tagajärjed võivad olla pikaajalised. Üks jõuline treening võib aidata sümptomeid leevendada tundideks ja regulaarne ajakava võib neid aja jooksul oluliselt vähendada.
Milline treening on ärevuse jaoks parim?
Mõned head aeroobsed harjutused, mis aitavad ärevusega toime tulla, on järgmised:
- Ujumine.
- Jalgrattasõit.
- Jooksmine.
- Kiire kõndimine.
- Tennis.
- Tantsimine.
Kas treening võib teie ärevust hullemaks muuta?
Nad on näinud liiga palju treeningmontaže ja Nike'i reklaame ning arvavad, et peavad end iga treeningu ajal kurnama. Liiga pikad vastupidavustreeningud on eriti halvad stressihormooni kortisooli taseme tõstmiseks ja võivad tegelikult häirida teie und, suurendades veelgi teie ärevust.
Kas ärevuse korral on hea trenni teha?
Seosed depressiooni, ärevuse ja treeningu vahel ei ole täiesti selged – kuid treenimine ja muud kehalise aktiivsuse vormid võivad kindlasti leevendada depressiooni või ärevuse sümptomeid ja panna teid tundma parem. Treening võib samuti aidata vältida depressiooni ja ärevuse taastumist, kui tunnete end paremini.
Kaua, kuni treening ärevust leevendab?
Kuigi juba viis kuni 10 minutit aeroobset treeningut võib aidata teie tuju parandada ja vähendadaärevus, regulaarsed programmid, mis kestavad 10–15 nädalat, näivad parandavat inimese üldist vaimset seisundit.
Soovitan:
Kas peaksite end auhinnale kandideerima?
Enda kandidaadiks nimetamine ei tähenda, et võidate, kuid see annab teile võitlusvõimaluse. Nominentide esitamine on võimalus, et teid kaalutakse auhinna saamiseks. See ei tähenda, et teile on auhinna võitmine garanteeritud. Kui te end kandidaadiks ei esita, olete juba ukse sulgenud, nii et proovige ennast!
Kas südamekahinaga koerad peaksid treenima?
Kui palju treeningut vajab südamekahinaga koer? Koerad, kellel on 4.–6. kategooria südamekahin, vajavad piiratud füüsilist koormust kolm korda nädalas, et vältida südame liigset koormamist. Iga päev võib lakkuda vaimseid harjutusi, nagu mõistatusi ja topitavaid mänguasju.
Kas peaksite stenokardiaga treenima?
Samuti on oluline püsida aktiivne, kui teil on stenokardia. Võite muretseda, et treenimine võib vallandada teie sümptomid või põhjustada südameinfarkti, kuid risk on väike, kui te: suurendate oma aktiivsust järk-järgult ja teete regulaarseid pause.
Kas ma peaksin treenima charlie hobusega?
Charley hobuste ravi sõltub algpõhjusest. Kui Charley hobune on treenitud, võivad lihtsad venitused ja massaažid aidata lihaseid lõdvestada ja peatada selle kokkutõmbumist. Soojenduspadjad võivad lõõgastumisprotsessi kiirendada, samas kui jääkott võib aidata valu tuimestada.
Kas ma peaksin treenima, kui ma ei maga hästi?
Piiratud uneaeg ja -kvaliteet võivad mõlemad takistada lihaste kasvu. Üldiselt saate treenida, kui te pole hästi maganud, kuid see ei ole nii tõhus. Unepuudus võib viia jõu ja reaktsiooniaja vähenemiseni ning suurendada teie arusaama sellest, kui raske on treening.
