Inimene saab oma söögiisu maha suruda, lisades rohkem valku, rasvu ja kiudaineid oma toidukordadesse. Köögiviljade ja kaunviljade varumine võib tekitada inimese täiskõhutunde kauem. Abi võib olla ka erinevate vürtside (nt ingveri ja cayenne’i pipra) proovimisest ning tee joomisest soovimatu toiduisu ületamiseks.
Kuidas ma saan söögiisu alla suruda?
Siin on mõned asjad, mida võite proovida, kui nälg tabab:
- Jooge mullivett.
- Näri nätsu või kasuta hingetõmbemünti.
- Jooge suhkruvaba kohvi või teed.
- Veenduge, et te ei vähendaks oma rasva liiga madalaks.
- Püsige hõivatud.
- Suupiste peale väike kogus tumedat šokolaadi.
Milline on parim söögiisu vähendaja?
Siin on 10 parimat looduslikku söögiisu vähendajat, mis aitavad teil kaalust alla võtta
- Fenugreek. Fenugreek on kaunviljade perekonnast pärit ürt. …
- Glükomannaan. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Rohelise tee ekstrakt. …
- Konjugeeritud linoolhape. …
- Garcinia cambogia.
Kas on mingeid söögiisu vähendajaid, mis tegelikult toimivad?
Kas söögiisu vähendajad toimivad? Jah, kuid tõenäoliselt mitte nii palju, kui võiksite loota. Viie peamise FDA poolt heaks kiidetud rasvumise raviks kasutatava retseptiravimi, sealhulgas orlistati uuringute ülevaade näitab, et ükski neist toimib.parem kui platseebo, et aidata inimestel aasta jooksul kaotada vähem alt 5% oma kehakaalust.
Milline jook pärsib söögiisu?
Looduslikud söögiisu vähendajad
- Joo vett enne iga sööki. On leitud, et suure klaasi vee joomine vahetult enne söömist muudab inimese pärast sööki täiskõhutunde, rahulolu ja vähem näljase tunde.
- Jooge Yerba Maté teed. …
- Lülitu üle tumedale šokolaadile. …
- Söö ingverit.
