Tervetel inimestel on lühiajalisteks tagajärgedeks kõrgendatud stressireaktsioon; valu; depressioon; ärevus; ning tunnetuse, mälu ja jõudluse puudujäägid. Noorukitel ja lastel võib häiritud uni viia halva koolisoorituse ja käitumisprobleemideni.
Mis võib juhtuda, kui teie uni on häiritud?
Lisaks päevasele unisusele võib une puudumine või katkemine põhjustada: ärritatavus, vähenenud loovus, suurenenud stress, vähenenud täpsus, värinad, valud ja mäluhäired või -kaotus.
Kas une katkemine on halb?
Uuringud on näidanud seost unekvaliteedi subjektiivsete hinnangute ja une järjepidevuse vahel1. Katkestatud või killustatud uni võib soodustada unetust, unepuudust, päevast unisust ja paljusid muid ebapiisava une võimalikke tagajärgi.
Kuidas te unehäiretest taastute?
Nõuanded kaotatud une järele saamiseks
- Tehke varajasel pärastlõunal umbes 20-minutiline uinak.
- Magage nädalavahetustel, kuid mitte rohkem kui kaks tundi tavapärasest ärkamisajast.
- Magage üks või kaks ööd rohkem.
- Minge järgmisel õhtul veidi varem magama.
Kas teie aju suudab unest taastuda?
Unepuudus kahjustab märkimisväärselt mitmesuguseid kognitiivseid ja ajufunktsioone, eriti episoodilist mälu ja selle aluseks olevat hipokampuse funktsiooni. Siiski seeon endiselt vastuoluline, kas üks või kaks ööd pärast unepuudust taastab täielikult aju ja kognitiivse funktsiooni.
