Katkestatud või killustatud uni võib soodustada unetust, unepuudust, päevast unisust ja paljusid muid ebapiisava une võimalikke tagajärgi.
Millised on katkenud une tagajärjed?
Unehäirete lühiajalised tagajärjed hõlmavad suurenenud stressitundlikkust; somaatilised probleemid; vähenenud elukvaliteet (QoL); emotsionaalne distress; meeleoluhäired ja muud vaimse tervise probleemid; tunnetuse, mälu ja sooritusvõime puudulikkus; ja käitumisprobleemid muidu tervetel inimestel.
Kas katkestatud uni on parem kui magamata jätmine?
Jagage Pinterestis Teadlaste sõnul põhjustab katkendlik uni tõenäolisem alt halva tuju kui unepuudus. Ajakirjas Sleep avaldatud uuring näitas, et inimesed, kelle und oli sageli kolmel järjestikusel ööl katkenud, teatasid oluliselt halvemast tujust kui neil, kes magasid hilisema uneaja tõttu vähem.
Kuidas te unehäiretest taastute?
Nõuanded kaotatud une järele saamiseks
- Tehke varajasel pärastlõunal umbes 20-minutiline uinak.
- Magage nädalavahetustel, kuid mitte rohkem kui kaks tundi tavapärasest ärkamisajast.
- Magage üks või kaks ööd rohkem.
- Minge järgmisel õhtul veidi varem magama.
Kas teie aju suudab unest taastuda?
Unepuudus kahjustab oluliselt kognitiivset ja ajufunktsiooni, eriti episoodilist mäluja selle aluseks olev hipokampuse funktsioon. Siiski on endiselt vastuoluline, kas üks või kaks ööd pärast unepuudust taastab täielikult aju ja kognitiivse funktsiooni.
