Glükogeenivarude täiendamine süsivesikute tarbimisega on kasulik taastumiseks pärast treeningut ja aktiivsuse säilitamiseks pikema aja jooksul. Kui järgite madala süsivesikute sisaldusega toitumisharjumust, veenduge, et tarbiksite iga päev piisav alt valku.
Kas saame glükogeeni süüa?
> Liikudes edasi polüsahhariidglükogeeni juurde, meenutuseks, et glükogeeni toidus ei leidu, kuid nii säilitavad loomad glükoosi talletatud energiavaru jaoks, inimesed on üks loom, kes talletab glükoosi glükogeenina.
Kas ma peaksin võtma glükogeenilisandit?
Pikaajalisest treeningust kiireks taastumiseks on oluline täiendada lihaste glükogeenivarusid ning alustada lihaskoe paranemist ja kohanemist. Lihaste glükogeenivarude maksimeerimiseks on oluline tarbida süsivesikute lisandit võimalikult kiiresti pärast treeningut.
Miks on glükogeen teile kahjulik?
Glükogeen on peamine süüdlane äkiliste kaalulanguse ja -tõusu taga, eriti dieedi ajal. Põhjus, miks võite esimesel dieedinädalal kaalust alla võtta 10 või enam naela – eriti madala süsivesikute sisaldusega nädalaga – on see, et te põletate oma keha glükogeenivarusid ega täienda neid.
Kas glükogeen on kehale kasulik?
Glükogeeni roll
Rasvhapped on energiarikkamad, kuid glükoos on aju jaoks eelistatud energiaallikas ja glükoos võib anda ka rakkudele energiat, kui puuduvadhapnikku, näiteks anaeroobse treeningu ajal. Seetõttu on glükogeen kasulik, et pakkudakehale kergesti kättesaadavat glükoosiallikat.
