Toitumine ja tervislik toitumine Margariin tavaliselt ülib võid, kui rääkida südame tervisest. Margariin on valmistatud taimeõlidest, seega sisaldab see küllastumata "häid" rasvu – polüküllastumata ja monoküllastumata rasvu.
Kas margariini on tervislik süüa?
Margariin on töödeldud toit, mis on loodud nii, et selle maitse ja välimus sarnaneb võile. Seda soovitatakse sageli südametervislikuks asenduseks. Kaasaegsed margariinitüübid on valmistatud taimeõlidest, mis sisaldavad polüküllastumata rasvu, mis võivad alandada „halva” LDL-kolesterooli taset, kui seda kasutatakse küllastunud rasvade asemel.
Miks margariin teile halb on?
Margariin võib sisaldada transrasvu, mis tõstab LDL (halva) kolesterooli, alandab HDL (hea) kolesterooli taset ja muudab vereliistakud kleepuvamaks, suurendades südamehaiguste riski. Hüdrogeenitud või osaliselt hüdrogeenitud õlid sisaldav margariin sisaldab transrasvu ja seda tuleks vältida.
Mis on tervislikum kui margariin?
Tervislikumad alternatiivid võile või margariinile on oliiviõli ja muud taimeõlid-põhised võided, mis sisaldavad kasulikke mono- ja polüküllastumata rasvu.
Mis on kõige ohutum margariin süüa?
Siin on 10 kõige tervislikumat võiasendajat, mida toitumisspetsialistid soovitavad
- Carrington Farmsi orgaaniline ghee. …
- Ma ei suuda uskuda, et see pole või! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Riikliku köögivõi oliivigaÕli. …
- Miyoko veganvõi. …
- WayFare soolatud vahustatud või. …
- Benecol Buttery Spread. …
- Smart Balance originaalvõine määrimine.
