Kalorid tarbitud kalorid peavad võrduma inimese kulutatud kaloritega, et säilitada sama kehakaal. Kui tarbid rohkem kaloreid kui kulutad, siis kaal tõuseb. Vastupidi, kulutatust vähem kalorite tarbimine toob kaasa kaalulanguse.
Kui palju kaloreid päevas kulutatakse?
USA tervishoiu- ja inimteenuste ministeeriumi andmetel kulutab keskmine täiskasvanud naine ligikaudu 1, 600–2400 kalorit päevas ja keskmine täiskasvanud mees kulutab 2 kalorit., 000 kuni 3000 kalorit päevas.
Mis tähendab kulutatud kaloreid?
Kalorid (tegelikult kilokalorid) on toidu või joogi energia hulk. Et tõhus alt kaalust alla võtta, peab teil olema kalorite defitsiit, mis tähendab, et kulutate ("põlete") rohkem kaloreid, kui tarbite (toidu ja jookide söömisest).
Kuidas arvutatakse kulutatud aktiivsuskaloreid?
Siin on teie võrrand: MET-i väärtus korrutatuna kaaluga kilogrammides näitab tunnis põletatud kaloreid (METkaal kg=kaloreid tunnis). Kui soovite ainult teada, kui palju kaloreid poole tunni jooksul põletasite, jagage see arv kahega. Kui soovite teada umbes 15 minutit, jagage see arv neljaga.
Kui palju kaloreid ma peaksin kulutama?
Tavapärane tarkus ütleb, et 1 naela kaotamiseks peate põletama 3 500 kalorit. See tähendab päevase kaloritarbimise vähendamist 500 kcal võrra, et kaotada 1 kilo nädalas. Teadlased on sellest ajast peale helistanud3, 500 kalori reegel on kahtluse all, sest see pole nii lihtne.
