Põhjaliku soojendus- ja jahutusrutiini, rohke puhkuse ja tasakaalustatud toitumise kõrval on teipimine üks parimaid viise säärelahaste vältimiseks. Kinesio teip on loodud teie neuromuskulaarse süsteemi ümberharimiseks, et vältida vigastusi. Samuti aitab see parandada vereringet valu leevendamiseks.
Kuidas te säärte lahaste jaoks rihmad?
Lateraalne
- Paigutage jalg 45-kraadise nurga alla.
- Alustage pahkluu esiosa siseküljest ja keerake teip ümber pahkluu tagumise osa.
- Tõmmake lint ülespoole sääre välimise osa suunas ja sääreosa 45-kraadise nurga all.
- Tehke seda 4 korda.
- Kinnitage lint ülev alt ja alt.
Kuidas te säärelahasid kiiresti ravite?
Kuidas neid ravitakse?
- Puhka oma keha. See vajab paranemiseks aega.
- Valu ja turse leevendamiseks jäätise oma sääreosa. Tehke seda 20–30 minutit iga 3–4 tunni järel 2–3 päeva jooksul või kuni valu on kadunud.
- Kasutage kingade jaoks sisetaldu või ortopeedilisi materjale. …
- Võtke vajadusel põletikuvastaseid valuvaigisteid.
Kas kompressioonsokid aitavad lahasid?
Kas kompressioonsokid või -varrukad sobivad säärte, säärekrampide/pingete ja Achilleuse kõõlusepõletiku korral? Vastus on jah, kuid nad ei ravi ühtegi haigusseisundit, kui ainus asi, mida te oma vigastuse aitamiseks teete, on kulumiskompressioon. Kõiki vigastusi tuleks hinnata, et saaks kõrvaldada nende tegelik põhjus.
Kas on hea säärde masseeridalahased?
Kuna sääreluudega tavaliselt seotud lihased on sääre sügavad lihased, soovitatakse ravimassaaži, müoteraapiat või süvakudede massaaži vahtrullimise või staatilise venitamise asemel, kuna terapeudid seda teevad. suudab tõhusam alt isoleerida ja jõuda sügavamatesse lihastesse.
