Te peaksite panema kompressioonsideme niipea, kui tekib nikastus. Mähi oma pahkluu elastse sidemega, näiteks ACE sidemega, ja jätke see 48–72 tunniks mõjuma. Mähi side tihed alt, kuid mitte tihed alt.
Kas rihmade kinnitamine aitab pahkluu väljaväänamisest?
Hüppeliigese kinnitamine kleeplindiga on hüppeliigese vigastuste ennetamiseks ülioluline. Võite kasutada ka rihmateipi, et aitaks teil taastuda hüppeliigese nikastusest ja vältida edasisi vigastusi, näiteks sportimise või jooksmise ajal kohmak alt maandumisel.
Kas peaksite öösel väljaväänatud pahkluu rihma kinnitama?
Enamik eksperte soovitab pahkluu toe ja kaitse saamiseks mähkida ainult päeva jooksul, samal ajal kui jätkate vigastuse jäämist, tõstmist ja puhkamist. Kuigi mõned inimesed tunnevad öösel kompressioonmähise tõttu mugavustunnet – välja arvatud juhul, kui see leevendab valu, ei tohiks magades oma pahkluu mähkida.
Kas peaksite väljaväänatud pahkluu stabiliseerima?
Pahkluu puhkamine on paranemise võti ja klambri kandmine võib aidata vigastatud piirkonda stabiliseerida. Liiga kiiresti spordi või muude tegevuste juurde naasta üritamine suurendab uue vigastuse ohtu. Jääkoti kasutamine võib vähendada verevoolu vigastusele ning aidata leevendada valu ja turset.
Kas ma peaksin pahkluu väljaväänamise korral kandma kompressioonsokke?
Isegi siis, kui jalga ei kasutata, võib meditsiinilise kompressioonsokijalas hoidmine tagada õige vereringe ja kiirema paranemise. Kui teil on mõõdukas nikastus, ärge tehke ühtegi sammu ilma kompressioonsokkide ja hüppeliigeseta.
