Teadlased avastavad, et irisiin põletab rasva ja takistab rasvarakkude moodustumist. Esimeses omalaadses rasvkoe ja rasvarakkude uuringus avastasid Florida ülikooli teadlased, et treeningutest põhjustatud hormoon irisiin (tuntud ka kui FNDC5) on rasvade vastu võitlemise jõuallikas.
Kas irisin aitab teil kaalust alla võtta?
Irisiini tase tõuseb pärast ägedat treeningut ja seostub rasvkoes ühe tundmatu retseptoriga, mis toob kaasa olulise kaalukaotuse ja keha koguenergia vähenemise [21]. Hiljutised uuringud selle funktsiooni kohta on kindlaks teinud, et selle kasulik mõju tuleneb selle võimest pruunistada valgeid rasvrakke.
Kuidas ma saan iirisiini taset loomulikult suurendada?
Teadlased avastasid, et istuva eluviisiga inimesed toodavad palju vähem iirisiini kui need, kes treenivad sageli. Täpsem alt, tasemed tõusevad, kui inimesed teevad intensiivsemat aeroobset intervalltreeningut. Arstid soovitavad ülekaalulisuse vastu võitlemiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi töös hoidmiseks tungiv alt treenida.
Millised harjutused suurendavad irisiinisisaldust?
(2015), et 8-nädalased harjutused (aeroobne ja vastupidavustreening) suurendasid ringleva iirisiini taset. Norheim et al. (2014) teatasid ka skeletilihaste FNDC5 mRNA taseme tõusust pärast 12-nädalast kombineeritud vastupidavus- ja jõutreeningut.
Kuidas iirisiini käivitada?
Värisemine ja treening reklaamigerasvkoe vahendatud termogenees irisiini sekretsiooni kaudu (30). Treening suurendab transkriptsiooni kaasaktivaatori PGC1-α ja indutseerib FNDC5 geeni ekspressiooni. FNDC5 membraanivalk lõhustatakse, et vabastada irisiin vereringesse.
