2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Teadlased avastavad, et irisiin põletab rasva ja takistab rasvarakkude moodustumist. Esimeses omalaadses rasvkoe ja rasvarakkude uuringus avastasid Florida ülikooli teadlased, et treeningutest põhjustatud hormoon irisiin (tuntud ka kui FNDC5) on rasvade vastu võitlemise jõuallikas.
Kas irisin aitab teil kaalust alla võtta?
Irisiini tase tõuseb pärast ägedat treeningut ja seostub rasvkoes ühe tundmatu retseptoriga, mis toob kaasa olulise kaalukaotuse ja keha koguenergia vähenemise [21]. Hiljutised uuringud selle funktsiooni kohta on kindlaks teinud, et selle kasulik mõju tuleneb selle võimest pruunistada valgeid rasvrakke.
Kuidas ma saan iirisiini taset loomulikult suurendada?
Teadlased avastasid, et istuva eluviisiga inimesed toodavad palju vähem iirisiini kui need, kes treenivad sageli. Täpsem alt, tasemed tõusevad, kui inimesed teevad intensiivsemat aeroobset intervalltreeningut. Arstid soovitavad ülekaalulisuse vastu võitlemiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi töös hoidmiseks tungiv alt treenida.
Millised harjutused suurendavad irisiinisisaldust?
(2015), et 8-nädalased harjutused (aeroobne ja vastupidavustreening) suurendasid ringleva iirisiini taset. Norheim et al. (2014) teatasid ka skeletilihaste FNDC5 mRNA taseme tõusust pärast 12-nädalast kombineeritud vastupidavus- ja jõutreeningut.
Kuidas iirisiini käivitada?
Värisemine ja treening reklaamigerasvkoe vahendatud termogenees irisiini sekretsiooni kaudu (30). Treening suurendab transkriptsiooni kaasaktivaatori PGC1-α ja indutseerib FNDC5 geeni ekspressiooni. FNDC5 membraanivalk lõhustatakse, et vabastada irisiin vereringesse.
Soovitan:
Kas rasva ja rasva on sama asi?
Mulle on teistsugune kui enamik rasvatüüpe. Rasv on palju paksem ja sisaldab palju rohkem veresooni kui maismaaloomadel, sealhulgas inimestel, leiduv rasv. Rasv on nii ainulaadne, et paljud merebioloogid ei nimeta rasva rasvaks. Kas hüljestel on rasva või rasva?
Kas poks põletab rasva?
Aitab põletada kõhurasva Kuigi poks on tõsine kaloripõletaja, on see ka väga tõhus rasvapõletus. Poksitreeningu kõrge intensiivsus tähendab, et see aitab väga hästi põletada vistseraalset rasva ehk tavaliselt talje ümber leiduvat rasva. Kas 3 korda nädalas poksimine viib mind vormi?
Kas ringtreening põletab rohkem rasva?
Kuigi jooksmine põletab rohkem kaloreid kui peaaegu ükski teine puhas aeroobne tegevus aeroobne tegevus Kardiovaskulaarne sobivus on füüsilise vormisoleku tervisega seotud komponent, mis tuleneb pidevast füüsilisest tegevusest. Inimese võimet toimetada hapnikku töötavatesse lihastesse mõjutavad paljud füsioloogilised parameetrid, sealhulgas südame löögisagedus, löögimaht, südame väljund ja maksimaalne hapnikutarbimine.
Kas raskuste tõstmine põletab rasva?
1. Põletate rohkem keharasva. Kasvatage rohkem lihaseid ja teie keha põletab rasva kogu päeva. … See viitab sellele, et jõutreening aitab inimestel kõhurasva kaotada paremini kui kardiotreening, sest kuigi aeroobne treening põletab nii rasva kui ka lihaseid, siis raskuste tõstmine põletab peaaegu eranditult rasva.
Kas treeningu ajal higistamine põletab rasva?
Kuigi higistamine ei põleta rasva, on sisemine jahutusprotsess märk sellest, et te põletate kaloreid. "Peamine põhjus, miks me treeningu ajal higistame, on energia, mida kulutame keha sisemise soojuse tekitamiseks, " ütleb Novak. Nii et kui teete piisav alt palju trenni, et higistada, põletate selle käigus kaloreid.
