1. Põletate rohkem keharasva. Kasvatage rohkem lihaseid ja teie keha põletab rasva kogu päeva. … See viitab sellele, et jõutreening aitab inimestel kõhurasva kaotada paremini kui kardiotreening, sest kuigi aeroobne treening põletab nii rasva kui ka lihaseid, siis raskuste tõstmine põletab peaaegu eranditult rasva.
Kas saate raskusi tõstes kaalust alla võtta?
Kuigi raskuste tõstmine võib kaloreid põletada, ei ole see kõige tõhusam viis seda teha. … Siiski võib raskuste tõstmine toetada kehakaalu langetamist, suurendades lihasmassi. Lihtsam alt öeldes on lihased metaboolselt tõhusad ja toetavad kaalulangust, põletades rohkem kaloreid puhkeolekus.
Kas raskuste tõstmine põletab kõhurasva?
Kaalu- ja vastupidavustreening
Kaalutreening on samuti kõhurasva põletamise oluline komponent. Kuna lihased põletavad puhkeolekus rohkem kaloreid kui rasv, võib suurem lihastoonus aidata teil rohkem rasva põletada.
Kas ma saan rasva kaotada ainult raskusi tõstes?
"On täiesti hea tõsta ainult raskusi, et soodustada rasvakaotust," rääkis Chag POPSUGARile. (Kui põlgad jooksmist, võtke hetk selle tähistamiseks. Nüüd tagasi rasvapõletuse juurde.) Kui aga proovite rasva kiiremini põletada, ei taha te kardiotreeningut täielikult katkestada.
Milline jõutreening on rasva langetamiseks parim?
Vastupanukoolitus aitab kaasa liigse rasva kadumisele, suurendades nii järelpõletust pärasttreeningut ja lihaste suurust suurendades, suurendades seeläbi puhkeolekus põletatavate kalorite arvu.
