Meie emotsionaalsed refleksid kulgevad sügaval (ajus) ja muutused tulevad ainult märkimisväärse harjutamise ja kannatlikkusega. Praktika on teadlikkus: saada paremini enda kätte. Emotsiooni märgistamine aitab teil luua sellest distantsi. Se alt saame valida, kuidas reageerida, selle asemel, et meid juhiks meie päästikud.
Miks on oluline emotsioone sildistada?
Me kasutame teistsugust lähenemist, kui arvame, et peame vihaga tegelema, kui pettumuste või ärevusega toimetulemise korral. Emotsioonide sildistamise eeliste uurimine: Uuringud viitavad sellele, millal inimesed seda ei tee. Kui te ei tunnista oma emotsioone ja nendega tegeleb, siis neil on halvem heaolu ja rohkem füüsilisi stressisümptomeid.
Mis on emotsionaalne sildistamine?
Konkreetselt viitab see ideele, et oma, tavaliselt negatiivse emotsionaalse seisundi selgesõnaline märgistamine toob kaasa teadliku kogemuse, füsioloogilise reaktsiooni ja/või käitumise vähenemise. see emotsionaalne seisund.
Miks me peame teie emotsioone täpselt tuvastama?
Emotsioonide mõistmine ja äratundmine on teie heaolu jaoks ülioluline. Need on teie keha viis teiega toimuva kohta suhelda, näiteks kui olete alt vedanud, võite kogeda viha, hirmu ja/või kurbust.
Mis on emotsioonide märgistamise tagajärg?
Oleme arutanud uuringuid, milles mõju märgistamine näitabvähenenud enesest teatatud mõju; vähenenud autonoomne aktiivsus; närvipiirkondade peaaegu identse profiili aktiveerimine, nagu suurenenud aktiivsus prefrontaalsetes kontrollpiirkondades (eriti vlPFC) koos emotsioone genereeriva aktiivsuse vähenemisega …
