2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kaalutud tekkide surve viib teie autonoomse närvisüsteemi "puhkerežiimi", vähendades mõningaid ärevuse sümptomeid, nagu kiirenenud pulss või hingamine. See võib pakkuda üldise rahutunde.
Kes ei peaks kasutama kaaluga tekki?
Kaalutud tekk ei pruugi sobida inimestele, kellel on teatud haigused, sealhulgas kroonilised hingamisteede või vereringeprobleemid, astma, madal vererõhk, 2. tüüpi diabeet ja klaustrofoobia.
Kas on okei magada igal õhtul raskusega tekiga?
Kas kõik peaksid kasutama kaalutud tekki? Täiskasvanud ja vanemad lapsed saavad kasutada raskusega tekke voodikattena või päeval lõõgastumiseks. Neid on ohutu kasutada öö läbi magamiseks.
Miks te ei peaks muretsema kaaluga tekki?
Enamik eksperte soovitab valida sellise, mis moodustab ligikaudu 10 protsenti teie kehakaalust – nii et kui kaalute 150 naela, peaksite ostma 15-naelise teki. Ždanova märgib, et te ei tohiks kasutada raskusega tekki kui norskate või teil on uneapnoe, sest kõik, mis asetatakse teie rinnale, võib teie hingamist veelgi häirida.
Kuidas valida ärevuse vastu kaalutekk?
Üldine tarkus on valida üks see moodustab 10 protsenti teie kehakaalust. Nii et kui kaalute 150 naela, saate 15-naelise teki. Kui kaalute lähemale 200 naela, on 20-naeline tekk heasobivad ja nii edasi. Enamik täiskasvanutele mõeldud tekke kaalub 10, 15, 20 või 25 naela – laste tekid on kergemad, alates umbes 5 naela.
Soovitan:
Kas päeviku pidamine aitab ärevuse vastu?
Ükskõik, kas teil on koolist tingitud stress, tööpõlemine, haigus või ärevus, võib päeviku pidamine aidata mitmel viisil: See võib vähendada teie ärevust. Oma tunnete päeviku kirjutamine on seotud vaimse stressi vähenemisega. Millest peaksin ärevuse korral päevikut kirjutama?
Kas amitriptüliin aitab ärevuse vastu?
Amitriptüliin on ravimitüüp, mida nimetatakse tritsükliliseks antidepressandiks. Need ravimid töötati algselt välja ärevuse ja depressiooni raviks, kuid väikestes annustes võetuna võivad need valu vähendada või peatada. Amitriptüliin suurendab teie ajus toodetava serotoniini hulka.
Kas melatoniin aitaks ärevuse vastu?
Selles uuringus toimis melatoniin paremini kui platseebo suhkrupill, et parandada und ning vähendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Uuringud näitavad, et melatoniin võib olla tõhus ärevuse vähendamisel enne kirurgilisi või meditsiinilisi protseduure.
Kas tähelepanu hajutamine aitab ärevuse vastu?
Hajutamine tehnikad võivad aidata teil keskenduda millelegi muule, kuioled paanikas, ärevuses või ahastuses. Kuigi see võib tunduda raske ettevõtmine, võib sellest saada kasulik ja tervislik viis olukorraga toimetulekuks. Mis on ärevuse jaoks parim segaja?
Kas remeron aitab ärevuse vastu?
Remeroni (mirtasapiini) ja Xanaxi (alprasolaami) kasutatakse ärevuse raviks. Remeroni kasutatakse ka depressiooni, iivelduse, posttraumaatilise stressisündroomi raviks ja söögiisu stimuleerimiseks. Kui tõhus on Remeron ärevuse vastu? Mirtasapiini keskmine hinnang on 6,6 10-st 420-st ärevuse ravi hinnangust.
