Ükskõik, kas teil on koolist tingitud stress, tööpõlemine, haigus või ärevus, võib päeviku pidamine aidata mitmel viisil: See võib vähendada teie ärevust. Oma tunnete päeviku kirjutamine on seotud vaimse stressi vähenemisega.
Millest peaksin ärevuse korral päevikut kirjutama?
Siin on mõned ajakirjajuhised, mis aitavad teil ärevusega toime tulla:
- Kirjeldage aega, mil tundsite end täidetuna. …
- Kui ma saaksin endale ühe lubaduse anda, oleks see…
- Kirjutage oma kehale kiri.
- Kuidas mu ärevus minu jaoks kõlab, välja näeb ja tundub?
- Mis on minu esimene mõte hommikul? …
- Mul on nii kõrini…
- Täna olen ma tänulik…
Kuidas päeviku pidamine stressi vähendab?
Ajakirjade kirjutamine võib stressi vähendada, toimides negatiivsete mõtete ja tunnete põgenemise või emotsionaalse vabastamisena. 2011. aasta uuring tõi välja ajakirjanduse positiivse mõju noorukitele, kes võitlesid enne testi tegemist muretsemise ja eneses kahtlemisega.
Kas päeviku pidamine aitab paanikahäire korral?
Ajakirjade kirjutamine on lihtne ja tõhus toimetulekutehnika, mis aitab teil paanikahäirega eluga toime tulla. Päeviku pidamise kaudu saate jälgida oma edusamme, uurida oma emotsioone ja juhtida oma stressitunnet.
Kas päeviku pidamine tegelikult aitab?
Ajakirjade kirjutamine võib olla tõhus mitmel erineval põhjusel ja aidata teil saavutada mitmesuguseid eesmärke. Seevõib aidata sa pead puhastada, luua olulisi seoseid mõtete, tunnete ja käitumise vahel ning isegi puhverdada või vähendada vaimuhaiguse tagajärgi!
