Toidulisandid ei ole mõeldud toidu asendamiseks. Nad ei suuda replitseerida kõiki täistoidu, näiteks puu- ja köögiviljade toitaineid ja eeliseid. Täisväärtuslik toit pakub toidulisanditega võrreldes kolm peamist eelist: parem toitumine.
Milliseid toidulisandeid Mayo Clinic soovitab?
Maitsetaimed, toidulisandid ja vitamiinid
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koensüüm Q10.
- Kreatiin.
- DHEA.
- Õhtu priimula.
- Kalaõli.
- Linaseemned ja linaseemneõli.
Kas toidulisandid töötavad Mayo kliinikus?
Palun "Viisak alt: Mayo Clinic News Network." Lugege skripti. "Praegu pole tõesti ühtegi toidulisandit, mis saaks südamehaigusi ära hoida," ütleb dr Murad. Ta ja uurimisrühm analüüsisid 277 uuringut ja leidsid, et toidulisandid, nagu multivitamiinid, samuti vitamiinid E, D ja B, ei paranda südame tervist.
Kas on vitamiine, mis tõesti toimivad?
Aastakümnete pikkused uuringud ei ole suutnud leida olulisi tõendeid selle kohta, et vitamiinid ja toidulisandid avaldavad olulist kasu. Tegelikult on hiljutised uuringud vastupidises suunas, kuna on leitud, et teatud vitamiinid võivad teile kahjulikud olla.
Kas vitamiine tasub võtta?
Teadlased jõudsid järeldusele, et multivitamiinid ei vähenda südamehaiguste, vähi, kognitiivsete funktsioonide halvenemise (nt mälukaotus ja aeglustunud mõtlemisvõime) ega varajastsurma. Nad märkisid ka, et varasemates uuringutes näivad E-vitamiini ja beetakaroteeni toidulisandid olevat kahjulikud, eriti suurtes annustes.
