Valk mängib teie lihaste parandamisel ja taastamisel olulist rolli pärast treeningut ning paljud inimesed kasutavad pärast treeningut selle protsessi hõlbustamiseks valgukokteile. Uuringud näitavad aga, et pole vahet, kas jood valgukokteili enne või pärast treeningut.
Kas peaksite jooma kiiresti valgukokteile?
Vahelduval paastu ajal võite juua valgukokteile, kuid kui te joote seda väljaspool oma söömisakent, katkestab see teie paastu. Valgukokteil on kaloririkas jook ja kui sööte või jood midagi, mis sisaldab kaloreid, siis definitsiooni järgi te enam ei paastu. Nii et salvestage see oma söömisakna jaoks.
Mitu valgukokteili päevas?
Selguse mõttes ei ole valgukokteilide joomise kohta ranget reeglit ning nende ühe päeva jooksul liiga palju joomine ei avalda tõenäoliselt pikaajalist kahjulikku mõju. Enamiku inimeste jaoks peaks toitainevajaduste rahuldamiseks piisama üks kuni kolm valgukokteili päevas.
Kui palju varem saate valgukokteili valmistada?
Samas on kõige parem mitte lasta eelsegatud valgupulbri kokteil rohkem kui 24 tundi, et see püsiks nii maitsev kui ka tõhus.
Mil on parim aeg kaalu langetamiseks valgukokteili joomiseks?
Kui sihite kaotada rasva, oleks parim aeg valgukokteili joomiseks tundi enne trenni, arvatavasti keskpaigas.hommikul või pärastlõunal. Põhimõtteliselt pärsib see teie söögiisu ja varustab keha piisav alt toitainetega, et hoida rasvapõletust kauem, täites teie kaalukaotuse missiooni.
