Vitamiine ja mineraalaineid peetakse olulisteks toitaineteks-sest koos tegutsedes täidavad nad kehas sadu ülesandeid. Need aitavad tugevdada luid, ravivad haavu ja tugevdavad teie immuunsüsteemi. Samuti muudavad nad toidu energiaks ja parandavad rakukahjustusi.
Kas keha saab ilma vitamiinideta toimida?
Ja veel, kui te ei saa piisavas koguses 13 olulist vitamiini, jääte haigeks ja võib-olla surete. Saate seda kõike oma dieedist saada ja tegelikult saate söödavast toidust tõenäoliselt piisav alt palju, et igapäevane multivitamiin muutuks tarbetuks.
Kas vitamiinid reguleerivad organismi funktsioone?
Vitamiinid hoiavad teie luud tugevad, teie nägemise selge ja teravana ning naha, küüned ja juuksed tervena ja säravana. Vitamiinid aitavad ka teie kehal kasutada söödud toidust saadavat energiat. Mineraalid on keemilised elemendid, mis aitavad reguleerida teie keha protsesse. Näiteks kaalium aitab teie närve ja lihaseid funktsioneerida.
Milliseid vitamiine organism ei suuda säilitada?
Rasvlahustuvaid vitamiine A, D, E ja K saab lukustada maksas ja keharasvas ning säilitada pikka aega. Vees lahustuvad vitamiinid, sealhulgas B-kompleks ja C-vitamiin, säilivad enamasti vaid lühemat aega. Vitamiinipuudus võtab nädalaid või kuid, enne kui see teie tervist mõjutab.
Kas vitamiinid on immuunsüsteemile olulised?
Vitamiinid on meie dieedi olulised koostisosad, mis on ammu teadaolev alt immuunsüsteemi mõjutanud. Viimastel aastatel on A- ja D-vitamiinid pälvinud erilist tähelepanu, kuna on näidatud, et neil vitamiinidel on ootamatu ja otsustav mõju immuunvastusele.
