Granola on hommiku- ja suupistetoit, mis koosneb v altsitud kaerast, pähklitest, meest või muudest magusainetest (nt pruunist suhkrust) ja mõnikord ka paisutatud riisist, mida küpsetatakse tavaliselt krõbedaks, röstitud ja kuldpruuniks. Küpsetamise ajal segatakse segu, et säilitada lahtine hommikuhelbe konsistents.
Kas granola on hea valguallikas?
Toitumine. Granola pakub valku ja olulisi mikroelemente, nagu raud, D-vitamiin, folaat ja tsink. Portsjonite suurused varieeruvad 1/4 tassist kuni täis tassini, olenev alt valitud tüübist ja kaubamärgist.
Kas granolat peetakse valguks?
Enamik granolat on valgu- ja kiudainerikas, mis mõlemad aitavad kaasa täiskõhutundele. Valk mõjutab isegi oluliste täiskõhutunde hormoonide, nagu greliin ja GLP-1 (3, 4, 5) taset.
Kas granola on valk või terad?
Mõned granoolad pakuvad tervislikke annuseid valku ja kiudaineid. "Paljud on täis täisteratooteid, pähkleid ja seemneid, mis on head kiudainete ja valgu allikad, " ütleb Wright. "Ja see kombinatsioon võib aidata teil kauem täiskõhutundena hoida." Siiski soovite, et need toitained pärinevad teravilja teradest, pähklitest ja seemnetest.
Kas granola on hea kaalu langetamiseks?
Jah, granola on hea kaalulangetamiseks, kui sööte tervislikku ja kiudainerohket toitu. Nagu Mina selgitab: Kõrge kiudainesisaldusega toidud, nagu granola, võivad aidata teil täiskõhutunnet hoidakauemaks, mis on suurepärane neile, kes püüavad näksimist vähendada ja oma kaalul silma peal hoida.”
