Treeningujärgne suplus jääveevannis on paljude sportlaste seas tavaline. Tuntud kui külma veega sukeldamine või krüoteraapia, kasutatakse seda kiiremaks taastumiseks ning lihasvalu ja valu vähendamiseks pärast intensiivseid treeninguid või võistlusi.
Miks sportlased jäävanne võtavad?
Jäävann võib rahustada lihaseid, vähendada põletikku, parandada hingamist ja anda teie tujuleolulise tõuke. Pole üllatav, et poksijad ja tippsportlased valivad jäävannid oma taastumise ja seisundi parandamise oluliseks osaks.
Kui kaua sportlased jäävannides istuvad?
Püüdke olla jäävannis nii kaua kui võimalik, kuid ärge üle 15 minuti. Soovitatav on töötada kuni soovitatud 15 minutit, ilma et see suruks oma keha üle piiri. Kandke keha ülaosas sooja riideid, et hoida avatud alad soojas.
Millised sportlased jäävanne kasutavad?
Võida või kaota, pärast Briti tennisemängu esinumbrit Andy Murray, võtab duši, sööb-jooki ja massaaži ning lõpetab oma rutiini jääga vann. Kaheksa minutit istub ta jäävees, mille temperatuur on 8–10 °C (46–50 F) ja ta pole ainus sportlane, kes kasutab pärast võistlust taastumiseks jäävanne.
Miks inimesed jäävanni lähevad?
Külmas vees istudes veresooned ahenevad. Arvatakse, et see ahenemine parandab treeningujärgset turset japõletik, mis võib pärast tegevust põhjustada valu ja lihaste hävimist. Rahustab valulikke lihaseid.
