Raske menstruaalverejooks põhjustab sageli naistel väsimustunnet, mis on normaalne östrogeenitaseme languse tõttu, mis toimub umbes sellel hetkel teie tsüklis. Teie energiatase normaliseerub tavaliselt mõne päeva jooksul, kui teie hormoonide tase hakkab uuesti tõusma.
Kuidas peatada väsimus menstruatsiooni ajal?
Nõuandeid väsimuse vastu võitlemiseks
- Looge tervislik magamamineku rutiin. See on eriti oluline menstruatsioonile eelnevatel päevadel. …
- Keskenduge vähem suhkruga toitudele. …
- Pidage oma treening prioriteediks. …
- Proovige Hiina meditsiini. …
- Hoidke oma magamistuba jahedana. …
- Püsige hüdreeritud. …
- Proovi lõdvestustehnikaid.
Kuidas ma saan menstruatsiooni ajal rohkem energiat saada?
Mida saan teha, et menstruatsiooni ajal und ja energiat parandada?
- Trenni.
- Jalutage väljas.
- Toituge tervislikult ja tasakaalustatult.
- Tehke lühikesi uinakuid.
- Joo palju vett.
- Vältige kofeiini mitu tundi enne magamaminekut.
- Tarbi magneesiumirikkaid toite, nagu banaanid, pruun riis, täisteratooted ja pähklid.
Kas on normaalne, et menstruatsiooni ajal on energiat vähe?
Perioodiline väsimus viitab energiapuudusele või suurenenud väsimusele vahetult enne menstruatsiooni või selle ajal. See on PMS-i sümptom. Mõned inimesed võivad leevendada menstruatsiooniväsimust ja muid PMS-i sümptomeid, kasutades koduseid abinõusid, nagu treening, lõõgastus,ja alternatiivsed ravimeetodid. Teised võivad vajada arstiabi.
Kas vajate menstruatsiooni ajal rohkem und?
PMS võib põhjustada mõnel naisel tavalisest palju rohkem magama. Väsimus ja väsimus menstruatsiooni ajal, samuti meeleolumuutused, nagu depressioon, võivad põhjustada liiga palju magamist (hüpersomnia).
