2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-24 20:49
Nagu situpid Situatsioonid töötavad lisaks puusapainutajale, rindkerele ja kaelale ka rectus abdominis, põikkõhulihas ja kaldus. Need soodustavad head kehahoiakut, töötades teie alaselja ja tuharalihaseid. Suurema liikumisulatusega istuvad harjutused on suunatud rohkematele lihastele kui krõmpsud ja staatilised põhiharjutused. https://www.he althline.com › tervis › sit-ups-benefits
Istumiste eelised: harjutused, variatsioonid ja palju muud – He althline
, krõbinad aitavad lihaseid kasvatada. Kuid erinev alt situpidest töötavad need ainult kõhulihaseid. See intensiivne lihaste isolatsioon muudab need populaarseks harjutuseks inimestele, kes püüavad saada kuuepaki kõhulihaseid. See muudab need ideaalseks ka teie südamiku, sealhulgas alaselja lihaste ja kaldus lihaste tugevdamiseks.
Kas 100 krõmpsu päevas teeb midagi?
Kahjuks, isegi kui teete 100 krõmpsu päevas, te ei kaota oma kõhurasva. Pole võimalust. … Ainus viis kõhurasva kaotamiseks on kogu keha rasva kaotamine. Situatsioonid ja krõmpsud lihts alt ei tee seda teie jaoks, kuigi olen kindel, et olete kuulnud vastupidist.
Miks on krõmpsud teile kahjulikud?
Korduva jõuga krõmpsud võivad põhjustada selja kettad välja tõmbuda ketta song.
Kas krõmpsud on kasulikud kõhurasva kaotamiseks?
Kuigi pole ühtegi harjutust, mispõletab ainult kõhurasva, iga treening võib aidata vähendada üldist keharasva, kui seda regulaarselt koos tervisliku toitumisega teha. Kõhulihaste harjutused, nagu krõmpsud või istesse tõusud ei põleta spetsiaalselt kõhurasva, kuid need võivad aidata kõhul lamedama ja toonusemana välja näha.
Kas krõmpsud on tõhusamad?
Kui tõhusad on krõmpsud kõhulihaste harjutusena? Kõrud võivad tunduda tõhusad, kui teete neid, kuid üldiselt ei ole need teie kõhulihaste jaoks parimad harjutused. Liikumistasandite, nurkade ja positsioonide muutmine toob teie tuumale kõige rohkem kasu.
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
Soovitan:
Kas krõmpsud on teile head või halvad?
Istutõmbed ja krõmpsud võivad olla teie kõhulihastele head, kuid nad võivad kahjustada teie selga. … Istessetõus või krõmps surub selgroogu kokku ja soodustab liigutusi, mis ei ole ühegi füüsilise tegevuse puhul hästi jäljendatud, mistõttu on need harjutused halb valik kõhupiirkonna tugevdamiseks.
Kas krõmpsud võivad põhjustada songa?
Inimesed, kellel on hiatal song, peaksid vältima harjutusi, mis koormavad kõhulihaseid, nagu istesse tõusmine ja krõmpsud. Inimesed peaksid olema ettevaatlikud ka tõstmise suhtes. Raskete raskuste või isegi raskete kastide või mööbli tõstmine võib kõhtu pingutada ja songa veelgi hullemaks muuta.
Kas head suusad on head?
Head V-Shape 4 ülevaade 2019 PROSKILAB hindab ainult väga parimaid suuski turul. … Selle tulemus tõestab, et suusal on suurepärased omadused. See toimib paremini kui teised selle kategooria suusad, kuid on vähem andestav. Kategoorias, mis hindab kasutusmugavust rohkem kui midagi muud, on veidi raske hästi hakkama saada.
Kas krõmpsud eemaldavad kõhurasvast?
Kuigi pole ühtegi treeningut, mis põletaks ainult kõhurasva, võib iga harjutus aidata vähendada üldist keharasva, kui seda tehakse regulaarselt koos tervisliku toitumisega. Kõhulihaste harjutused, nagu krõmpsud või istesse tõusud ei põleta spetsiaalselt kõhurasva, kuid need võivad aidata kõhul lamedama ja toonusemana välja näha.
Kas krõmpsud peaksid kaela valutama?
Kõrgutamise ajal peaks teie selgroog, alustades otse alaseljast peani, olema ühel joonel. Kui teie pea jääb maha, võite selle esilekutsumiseks avaldada täiendavat survet ja teil võib tekkida kaelavalu. Kas on normaalne, et kael pärast krõmpsutamist valutab?
