Füüsiline aktiivsus võib teie veresuhkrut alandada kuni 24 tundi või rohkem pärast treeningut, muutes teie keha insuliini suhtes tundlikumaks. Tutvuge sellega, kuidas teie veresuhkur treeningule reageerib. Sagedasem veresuhkru taseme kontrollimine enne ja pärast treeningut võib aidata teil näha aktiivsuse eeliseid.
Milline harjutus on parim veresuhkru alandamiseks?
Kasulikud treeningvormid hõlmavad raskuste tõstmist, kiirkõnni, jooksmist, jalgrattasõitu, tantsimist, matkamist, ujumist ja palju muud. Treening suurendab insuliinitundlikkust ja aitab teie lihastel glükoosi tõhus alt kasutada. See võib viia veresuhkru taseme languseni.
Kui kaua kulub veresuhkru alandamiseks treeninguga?
Ameerika Diabeediassotsiatsiooni praegused soovitused näitavad, et diabeediga inimesed peaksid proovima teha vähem alt 150 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut igal nädalal. See on umbes 30 minutit päevas, enamikul nädalapäevadest.
Kui kaua peate veresuhkru alandamiseks kõndima?
Enamiku inimeste jaoks on tervislik eesmärk 30 minutit mõõdukat treeningut, näiteks kõndimist enamikul nädalapäevadest. Iga kord, kui treenite, kirjutage üles, kui kaua te treenisite ning teie veresuhkru tase enne ja pärast seda. Aja jooksul näete, kuidas treening teie veresuhkrut parandab.
Kas kõrge veresuhkruga on hea treenida?
Kui veresuhkur on liiga kõrge, võib see põhjustada diabeetilist ketoatsidoosi. See võib juhtuda, kui olete väga dehüdreeritud. Kui teie veresuhkur on kõrge (näiteks üle 300 mg/dl) ja teil on ketoonid, ärge treenige. Kui teie veresuhkur on kõrge (näiteks üle 300 mg/dl) ja teil ei ole ketoone, treenige ettevaatlikult.
