USA Põllumajandusministeeriumi kaalujälgimise teabevõrgustiku veebisaidi kohaselt: „pole vahet, mis kellaajal te sööte. See, mida ja kui palju sa sööd ning kui palju füüsilist tegevust kogu päeva jooksul teed, määrab, kas võtad kaalu juurde, kaotad või säilitad selle.”
Kas on vahet, millal sa kõik kalorid ära sööd?
Tüüpilise kalorilugemise korral ei mõjuta see tarbitavate kalorite tüüpi. Kuni jääte oma päevase kalorikoguse piiresse, võite põhimõtteliselt süüa kõike, mida soovite,, sealhulgas maiustusi ja töödeldud toite.
Kas kellaaeg, mil kaloreid tarbitakse, on kaalulangetamise programmis oluline?
Enamik toitumise ja tervisega seotud nõuandeid põhinevad üldiselt eeldusel, et kalor on kalor (ja see ei oma tähtsust, millal neid tarbitakse). Kuid mõned uuringud näitavad, et meie keha kasutab kaloreid tõhusam alt, kui neid tarbida hommikul, mitte õhtul.
Kas parem on süüa oma kaloreid või juua neid?
Keskmine ameeriklane joob iga päev 400 kalorit! Meie kehad on kõige tõhusamad vee joomisel. Lisaks tunnete end palju rohkem rahulolevana ja täiskõhuna, kui sööte oma kaloreid, mitte ei joo neid. "Ära joo oma kaloreid" on lihtne ja kiire mantra, mis aitab teil teha häid toitumisvalikuid.
Kas parem on oma kaloreid süüavarem päeval?
Kaalulangetamise maksimeerimiseks, Söö varakult, Not Late: The S alt Hispaanias tehtud uuringus näitasid ülekaalulised inimesed, kes sõid suurema osa oma kaloritest enne kella 15.00. kaotasid oluliselt rohkem kaalu kui nende kolleegid, kes sõid öösel. Nii et vaadake neid kaloririkkaid südaöisi suupisteid.
