Ameeriklaste 2015. aasta toitumisjuhised Ameeriklaste toitumisjuhised USDA esimesed toitumisjuhised avaldas 1894. aastal Dr. Wilbur Olin Atwater põllumeeste bülletäänina. Sellest ajast alates on USDA avalikkusele pakkunud mitmesuguseid toitumisjuhiseid, sealhulgas Basic 7 (1943–1956), Basic Four (1956–1992), Food Guide Pyramid (1992–2005) ja MyPyramid (2005–2005). 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate – Wikipedia
jõudis järeldusele, et naatriumi ja küllastunud rasvu tarbivad ameeriklased (keskmiselt) üle. See ületarbimine põhineb ülemisel piiril. … Kuna naatriumi tarbitakse tunduv alt üle ülempiiri, peetakse seda ületarbimiseks ja see on murettekitav toitaine.
Millist toitu üle tarbitakse?
Liiga tarbitud toidurühmade (nagu rafineeritud teraviljad) puhul on soovitatavad kogused suunatud tarbimise 5. protsentiili ja keskmise tarbimise vahele
- Köögiviljad kokku, tumerohelised köögiviljad, punased ja oranžid köögiviljad, tärkliserikkad köögiviljad, muud köögiviljad ning oad ja herned.
- Puuviljad.
- Täistera, rafineeritud terad.
- Piimatooted.
Kas USA-s tarbitakse C-vitamiini üle?
Nii nagu täidate oma auto korralikult töötamiseks bensiiniga, vajab teie keha parimal viisil toimimiseks igapäevaselt teatud toitaineid. Üks neist toitainetest on C-vitamiin. Kuigi see onC-vitamiini, mida leidub erinevates puu-, juurviljades ja muudes toiduainetes, tarbitakse USA-s alatarvitatud.
Millised on 3 suurimat vitamiinipuudust Ameerika Ühendriikides?
USA-s on k altsium, asendamatud rasvhapped, foolhape, raud, magneesium ja vitamiinid A, B12, C ja D ühed levinumad toitainete puudused.
Kas vajate C-vitamiini iga päev?
Kui palju C-vitamiini ma vajan? Täiskasvanud vanuses 19–64 vajavad 40 mg C-vitamiini päevas. Sa peaksid saama kogu vajaliku C-vitamiini igapäevasest toidust. C-vitamiini ei saa organismis talletada, seega vajate seda oma toidus iga päev.
