Kas võite võtta liiga palju? Kollageeni peetakse üldiselt ohutuks ja mittetoksiliseks igapäevaseks toidulisandiks tervetele inimestele ning enamikul inimestel ei esine kõrvalmõjusid. Siiski on mõned teatanud sellistest sümptomitest nagu ebameeldiv maitse, liigne täiskõhutunne või muud kõhukaebused (27).
Kas liiga palju kollageeni võib olla kahjulik?
Kollageen on valk, millest moodustuvad sidekuded, näiteks nahk. Kui teil on liiga palju kollageeni, võib teie nahk venitada, pakseneda ja kõveneda. Samuti võib see kahjustada siseorganeid, nagu süda, kopsud ja neerud.
Kui palju kollageeni peaksite päevas tarbima?
Puuduvad ametlikud juhised selle kohta, kui palju kollageeni päevas tuleks võtta. Üldiselt võib naha ja juuste tervise parandamiseks 2,5–10 grammi kollageenipeptiide võtta suu kaudu 8–12 nädala jooksul päevas. Artriidi korral võib umbes 5 kuu jooksul võtta iga päev 10 grammi kollageenpeptiide, jagatuna 1-2 annuseks.
Millised on kollageeni võtmise negatiivsed tagajärjed?
Võimalikud kõrv altoimed
Mõned teated võivad kollageenilisandid põhjustada kergeid seedehäireid või halvat maitset suus. Samuti on muret selle pärast, et kollageeni sünteesi stimuleerimine võib samuti suurendada oksüdatiivset stressi ja reaktiivsete hapnikuliikide (ROS) tootmist.
Kui palju on liiga palju kollageeni päevas?
Kollageeni peetakse üldiselt ohutukskõige rohkem inimesi. Siiski kollageenil ei ole standardiseeritud ülempiiri. Hiljutine uuring näitab, et kollageen on ohutum palju suuremates annustes kui soovitus 2,5–15 g päevas, mida enamik uuringuid toetab (11).
