Kokkuvõte: peatatud kordused muudavad harjutuse raskemaks, suurendades pinge all olevat aega ja kõrvaldades venitus-lühendamistsüklist tuleneva tõuke, kuid vähendavad ka seda, kui palju raskust saate tõsta. Peatatud kordused on tõenäoliselt sama tõhusad lihaste ja jõu suurendamiseks kui tavalised kordused.
Kas korduste paus on pingi jaoks kasulik?
Korduste peatamine on kõige praktilisem (ja kasulikum) viis isomeetrilise treeningu rakendamiseks oma treeningrežiimis. … Traditsiooniliselt kasutatakse pausikordust harjutuse kohas, kus liigutus lülitub ekstsentrilisest kontsentriliseks, näiteks kui latt puudutab lamades surumise ajal teie rinda.
Kas negatiivsed kordused suurendavad jõudu?
Lisaks suuremate, tugevamate lihaste, aitavad negatiivsed kordused muuta ka teie sidekoe (sidemed ja kõõlused) vastupidavamaks, tugevdades neid pingete ja vigastuste vastu. See on eriti oluline sportlaste jaoks, kes alluvad oma kehale iga päev korduv alt plahvatusohtlikele jõududele.
Kas pausipingid on raskemad?
Üldiselt on rusikareegel, et lamades surumine touch and go on umbes 5% tugevam kui peatatud lamades surumine.
Kas on halb teha korduste vahel pause?
Peatatud kordused aita täiustada oma tehnikat. … Peatatud kordused muudavad harjutused raskemaks. Peatatud kordused võivad treenimise huvitavamaks muuta. Peatatud kordused võivad aidata teil treeningust läbi lüüaplatood.
