Süsivesikud on keha peamine energiaallikas. Nende puudumisel kasutab teie keha energia saamiseks valke ja rasvu. Samuti võib olla raske saada piisav alt kiudaineid, mis on pikaajalise tervise jaoks olulised.
Kui olulised on süsivesikud meie kehas?
Süsivesikud on teie keha peamine energiaallikas: need aitavad toita teie aju, neere, südamelihaseid ja kesknärvisüsteemi. Näiteks kiudained on süsivesikud, mis soodustavad seedimist, aitavad teil end täiskõhutundel tunda ja hoiavad vere kolesteroolitaset kontrolli all.
Kas on tervislik elada ilma süsivesikuteta?
Paljud inimesed usuvad, et teie aju ei saa toimida ilma dieedi süsivesikuteta. Väidetav alt on süsivesikud teie aju jaoks eelistatud kütus ja et see vajab umbes 130 grammi süsivesikuid päevas. See on osaliselt tõsi. Mõned teie ajurakud ei saa kasutada kütust peale süsivesikute glükoosi kujul.
Mis juhtub, kui sa ei söö piisav alt süsivesikuid?
Kui te ei saa piisav alt süsivesikuid, teie veresuhkru tase võib langeda alla normaalse vahemiku (70–99 mg/dl), põhjustades hüpoglükeemiat. Seejärel hakkab teie keha energia saamiseks rasva põletama, mis põhjustab ketoosi. Hüpoglükeemia sümptomite hulka kuuluvad: nälg.
Kas süsivesikud on kõige olulisemad?
Paljud moeröögatusdieedid annavad süsivesikutele kehva mõju, pannes teid uskuma, et just nemad on soovimatu kaalutõusu ja paljude muude probleemide tagajärjed. Ja veel süsivesikuidon iga tervisliku toitumise oluline osa.
