Süsivesikute kogus, mida tarbite mõjutab veresuhkrut. Rohke süsivesikute tarbimine võib tõsta veresuhkru taset. Kõrge veresuhkur (hüperglükeemia) võib ohustada diabeedi. Mõnedel inimestel, kes ei tarbi piisav alt süsivesikuid, on madal veresuhkur (hüpoglükeemia).
Mis on halvad süsivesikud, mida süüa?
Süsivesikurikkad toidud
- Pehme kringel. Kuigi pehme kringel on maitsev, on see toitainevaene süsivesikute allikas. …
- Töödeldud teravili. Suhkrurikas kauss teravilja sisaldab sama palju süsivesikuid kui taldrik friikartuleid. …
- Puuviljakonservid. …
- Sõõrikud. …
- Soda. …
- Kartuli- või maisikrõpsud. …
- Kummikommid. …
- friikartulid.
Miks teevad süsivesikud paksuks?
Kui glükoosi tarbitakse rohkem, kui glükogeenina säilib, muundatakse see rasvaks, mis võimaldab energiat pikaajaliselt salvestada. Tärkliserikkad süsivesikud, mis sisaldavad palju kiudaineid, vabastavad glükoosi verre aeglasem alt kui suhkrurikkad toidud ja joogid.
Miks on süsivesikud kehakaalu langetamiseks halvad?
See on põhjus, miks süsivesikuterikas dieet võib põhjustada liigset veepeetust. Kui vähendate süsivesikuid, vähendate insuliini ja teie neerud hakkavad liigset vett väljutama (11, 12). On tavaline, et inimesed kaotavad esimestel päevadel madala süsivesikute sisaldusega dieedil palju vett.
Kas süsivesikud on tervislikud või ebatervislikud?
Alumine rida. Süsivesikud on olulised makrotoitained, mis varustavad keha energiaga ja toidugakiudaineid hea tervise toetamiseks. Liigne süsivesikute tarbimine on seotud kaalutõusuga ja suurenenud riskiga haigestuda kroonilistesse haigustesse, nagu südamehaigused ja diabeet.
