Väga palju süsivesikuid Tangud on valmistatud maisist, tärkliserikkast köögiviljast ja on seega kõrge süsivesikute sisaldusega. Üks tass (242 grammi) keedetud kruupe sisaldab 24 grammi süsivesikuid (1). Seedimise käigus lagunevad süsivesikud suhkruteks, mis sisenevad teie verre.
Mis on kiirsüsivesikute nimekiri?
Kiire seedivad süsivesikud, nagu sai, banaanid, pasta või valge riis annavad teile tervislikuma energialaengu kui toidud, nagu kommid, šokolaad või krõpsud. Ajastus on kõik! Paljud inimesed kasutavad näksides kiiresti seeditavaid süsivesikuid, mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja pikemaajalisi insuliiniprobleeme.
Mis on aeglaselt põlevad süsivesikud?
Mis on mõned aeglaselt vabastavad süsivesikud?
- Madala GI-ga toitude eelised.
- Madala GI-ga teraviljad.
- Kinoa.
- Köögiviljad.
- Kaunviljad ja kaunviljad.
- Pähklid ja pähklivõid.
- Värsked puuviljad.
- Piimatooted.
Mis on kiired süsivesikud?
“Kiired” süsivesikud
Seda tüüpi süsivesikud on tavaliselt rafineeritud teraviljad või toidud/joogid, mis sisaldavad ainult suhkrut ilma rasva või valguta. Mõnikord on hea veresuhkru taset kiiresti tõsta, näiteks kui teil on madal veresuhkur alla 70 mg/dl.
Kas popkorn on aeglane või kiire süsivesik?
Tundub liiga hea, et tõsi olla, kuid võite seda uskuda: popkorn on täistera. See tähendab, et selles on komplekssüsivesikuid ja kiudaineid. Teie tervislikum valik on õhkpoputatud, ilma rasva ja soolata. Maitsesta see hoopis oma lemmik kuivatatud ürtide ja vürtsidega.
