Kreeka pähklid on suurepärane mitmete vitamiinide ja mineraalainete allikas. Nende hulka kuuluvad vask, foolhape, fosfor, vitamiin B6, mangaan ja vitamiin E.
Mis kasu on kreeka pähklite söömisest?
Kreeka pähklites on palju häid rasvu – polüküllastumata rasvu, mis on teile paremad kui küllastunud rasvad. Samuti on neis palju oomega-3 rasvhappeid. Uuringud on näidanud, et kreeka pähklite söömine võib aidata alandada LDL-i (“halva”) kolesterooli taset, aga ka üldist kolesteroolitaset.
Mitu kreeka pähkleid võin päevas süüa?
Nii paljude eeliste tõttu peate tarbima ainult 1-2 kreeka pähklit päevas. Kreeka pähklite lisamiseks oma dieeti on erinevaid viise. Sarnaselt uuringuga võid smuutidele lisada kreeka pähkleid. Samuti saate need tükeldada ja lisada varahommikusele hommikusöögile.
Kumb on tervislikum kreeka pähklid või mandlid?
Antioksüdandid aitavad teadaolev alt kaitsta keha haiguste eest. Teadlased ütlesid, et kõigil pähklitel on head toiteomadused, kuid kreeka pähklid on tervislikumad kui maapähklid, mandlid, pekanipähklid ja pistaatsiapähklid.
Mis on kreeka pähklites halba?
Mõned teadlased on jõudnud järeldusele, et kreeka pähklite tarbimine ei too kaasa kaalutõusu. Kreeka pähklid on aga kaloririkkad ja inimestel soovitatakse neid selle riski vähendamiseks mõõduk alt tarbida. Suurt kreeka pähklite tarbimist on seostatud ka kõhulahtisusega. … Inimesed, kes onpähklite suhtes allergiline ei tohiks kreeka pähkleid süüa.
