Tabapalli valu levinumad põhjused Jalakärvi valu põhjustab sageli liiga palju treenimine või liiga kitsaste kingade kandmine. Mõnel inimesel on ka jala kuju, mis avaldab jalapallile täiendavat survet – näiteks kui teil on väikesed kõverdunud varbad (haamervarbad) või kõrged kaared.
Kuidas saate metatarsalgiat parandada?
Meitarsalgiavalu leevendamiseks proovige neid näpunäiteid:
- Puhka. Kaitske oma jalga edasiste vigastuste eest, mitte koormates seda. …
- Jäätage kahjustatud piirkond. …
- Võtke käsimüügis saadavat valuvaigistit. …
- Kanna korralikke kingi. …
- Kasutage pöialuulepatju. …
- Kaaluge kaaretugesid.
Kuidas jalalabast lahti saada?
Haarake ühe käega oma varvastest ja tõmmake neid üles oma pahkluu poole, kuni tunnete venitust mööda jala alaosa ja kannanööri. Masseeri venituse ajal teise käega jalavõlvi. Hoidke 10 sekundit. Korda 10 korda mõlemal jalal.
Kui kaua kulub jalavalu paranemiseks?
Jalavalu või metatarsalgia paranemiseks kulub üldiselt 6–8 nädalat ning paraneva luu ja liigese varajane aktiivsus võib põhjustada taastumise tagasilöögi. Nõuetele mittevastavus võib kahekordistada taastumisaja ja olla patsientidele väga masendav.
Millal peaksin jalalabavalu korral arsti poole pöörduma?
Leppige kokku kontorikülastus, kui:
olete järjekindelturse, mis ei parane üldse pärast kahe kuni viiepäevast kodust ravi. Teil on püsiv valu, mis ei parane mitme nädala pärast. Põletav valu, tuimus või kihelus, eriti mis puudutab suuremat osa või kogu jala alaosa.
