Tõde on see, et kinnitused ei tööta kõigi jaoks. Ja vastupidiselt sellele, mida mõned inimesed soovitavad, ei ole positiivne mõtlemine kõikvõimas. … Terapeut võib aidata teil tuvastada negatiivsete või soovimatute mõtete võimalikke põhjuseid ja uurida kasulikke toimetulekustrateegiaid, mis võivad sisaldada kinnitusi koos muude tööriistadega.
Kui kaua võtab aega, et kinnitused toimiksid?
See vastupanu on igal inimesel erinev. Ehkki ühe inimese puhul võib positiivsete kinnituste kordamiseks kolm korda päevas kuluda kakskümmend kaheksa päeva, teisel võib kuluda kuuskümmend päeva.
Kas positiivsete kinnituste kirjutamine toimib?
Afirmatsioonid võivad olla tõhusamad, kui ühendate need teiste positiivse mõtlemise ja eesmärkide seadmise tehnikatega. Näiteks afirmatsioonid töötavad eriti hästi koos visualiseerimisega. Seega, selle asemel, et lihts alt kujutada ette muutust, mida soovite näha, võite selle ka üles kirjutada või positiivse kinnitusega valjusti öelda.
Mitu kinnitust peaksin päevas ütlema?
Mõned inimesed kasutavad ainult ühte kinnitust korraga, teistel on iga unenäo kohta pikk loend. Üldiselt on kuskil 3 kuni 15 teie igapäevaseks harjutamiseks hea arv. Valige oma arv vastav alt sellele, kui paljudele eesmärkidele te korraga keskendute, ja tehke seda, mis teie igapäevase rutiini jaoks kõige paremini sobib.
Kas kinnitused võivad teie aju ümber juhtida?
Tõenduspõhised uuringud näitavad sedakinnitused, nagu palve, tegelikult suunavad aju ümber rakutasandil. … Kordamise kaudu tugevdavad kinnitused kavatsust nii sügav alt, et see läheb teie teadlikust meelest mööda ja läheb otse teie alateadvusesse, luues teie ajus uusi närviradasid.
