Aja jooksul muutuvad teie lihased suuremaks ja selgemaks. Kahjuks, kui te ei anna kunagi oma kõhulihastele võimalust puhata, ei näe te kunagi märgatavat kasvu! Ärge tehke seda tööd asjata; anna kõhulihastele puhkust ja jäta kõhulihaste treening vahele kõhutreening Kõhuharjutused on jõuharjutuste liik, mis mõjutavad kõhulihaseid (kõnekeeles tuntud kui kõhulihased või "abs"). https://en.wikipedia.org › wiki › Kõhulihaste_harjutus
Kõhulihaste harjutus – Vikipeedia
kui sul on järgmisel päeval valus.
Kas saate oma kõhulihaseid kahjustada?
Kõhu pinge võib viidata mis tahes kõhulihaste rebendile, venitamisele või rebendile. Seetõttu nimetatakse kõhupiirkonna pinget mõnikord tõmmatud lihaseks. Kõhu pinge võib olla põhjustatud: äkilisest keerdumisest või kiirest liigutusest.
Kas saate kõhulihaseid üle treenida?
Nagu iga teine lihas, vajavad ka teie kõhulihased puhkust! See ei tähenda, et te ei saaks soojenduse ajal kõhulihaseid aktiveerida selliste harjutustega nagu Planks, Inchworms ja muud tasakaalu- ja stabiliseerimisharjutused, kuid te ei tohiks neid iga päev treenida.
Kui sageli tuleks kõhulihaseid treenida?
Teie kõhulihased on lihasgrupp, mis vajab puhkust (nagu iga teinegi lihasrühm) ja igapäevane kõhulihaste treenimine ei võimalda neil piisav alt taastuda. Kui soovite oma kõhutreeningu tulemusi maksimeerida, peate tagama, et annate neilevaheajal vähem alt üks terve puhkepäev.
Kas suudate oma põhiolemuse üle töötada?
Liigse raskuse või korduste kõrval võib Parkeri sõnul probleeme tekitada ka vale vorm. "Mõned inimesed ei suuda oma selgroogu korralikult stabiliseerida, " ütleb Parker. "Nad ei tea, mis tunne on säilitada stabiilset tuuma või harjutus on stabiilse tuuma säilitamiseks liiga raske ja siis tekib kompensatsioon."
