Nagu situpid Situatsioonid töötavad lisaks puusapainutajale, rindkerele ja kaelale ka rectus abdominis, põikkõhulihas ja kaldus. Need soodustavad head kehahoiakut, töötades teie alaselja ja tuharalihaseid. Suurema liikumisulatusega istuvad harjutused on suunatud rohkematele lihastele kui krõmpsud ja staatilised põhiharjutused. https://www.he althline.com › tervis › sit-ups-benefits
Istumiste eelised: harjutused, variatsioonid ja palju muud – He althline
, krõmpsud aitavad teil lihaseid kasvatada. Kuid erinev alt situpidest töötavad need ainult kõhulihased. See intensiivne lihaste isolatsioon muudab need populaarseks harjutuseks inimestele, kes püüavad saada kuuepaki kõhulihaseid. See muudab need ideaalseks ka teie südamiku, sealhulgas alaselja lihaste ja kaldus lihaste tugevdamiseks.
Kas ainult krõmpsudest saab kõhulihaseid parandada?
Kõhulihaseid ei saa teha ainult krõmpsutades, sest ainult krõmpsumisega ei saa kõhurasvast lahti. Kuigi krõmpsud isoleerivad intensiivselt kõhulihaseid ja on suurepärane treening, peate tulemuste nägemiseks siiski tegema vaheldumisi kõhulihaste harjutusi, harjutama kardiotreeningut ja pühenduma tervislikule kaloridefitsiidi dieedile.
Kas 100 krõksutamist päevas parandab kõhulihaseid?
Minult küsitakse sageli, kas istumisi või krõmpsu tehes saavad inimesed soovitud kuue kõhulihase tooni. Kahjuks, isegi kui teete 100 krõmpsu päevas, te ei kaota oma kõhurasva. Pole võimalust. … Ainus viis, kuidas saate rasva kaotadateie kõht peab kaotama kogu keha rasva.
Mitu krõksu on vaja kõhulihaste saamiseks?
LOE VEEL: kõhulihaste treenimine on olulisem, kui arvate
Nagu selgub, kulub palju rohkem kui 50 krõmpsu päevas abs.
Kas 200 krõmpsutamist päevas annab mulle kõhulihaseid?
Lühike ja kindel vastus on ei. Kui te MITTE MIDAGI muud muudate, võite teha 100, 200, isegi 300 krõmpsu päevas ja kõhurasv on endiselt kangekaelne. Muidugi, nahaalune rasvakiht toetuks kivikõvale kõhulihasele, kuid see pole see, mida te oma bikiiniselfidel ei näe.
