Teie voodi peaks olema teie pühamu, mis on pühendatud ainult magamisele. … Niipea, kui ärkate pärast öist und, peaksite voodist tõusma. Kui lebate voodis ärkvel, ühendab teie aju ärkveloleku ja voodis olemise. professor Matthew Walkerile California Berkeley ülikoolist.
Kas parem on otse voodist tõusta?
Tõstes kiiremini voodist üles, suurendate tõenäosust, et alustate oma päeva, mitte ei lähe tagasi magama. Kui äratuskell on voodi kõrval, on lihtsam edasilükkamisnuppu vajutada ja kauem magada. Kui olete voodist tõusnud, on tavaliselt lihtsam üleval olla ja oma päeva käima lükata.
Kas on halb otse voodist välja hüpata?
Hüppate voodist välja, olles valmis päevale otse vastu astuma. Probleem seisneb selles, et võite nõuda liiga palju oma seljalihastelt, mis on sageli ühes kohas pikast ööst puhkamise tõttu kanged, ütleb Robert D. Oexman, MBA, DC, a. une- ja kiropraktika ekspert ning instituudi Sleep to Live direktor.
Kas on hea kohe pärast ärkamist voodist tõusta?
Ükskõik kui mugav teie voodi ka pole, on parim magamistoast lahkuda, kui tõusete. Soovite, et teie aju seostaks teie magamistuba magamiskohana. "Kui olete ärkvel ja teate seda, olete voodist väljas," ütleb Perlis. Tehke midagi lõõgastavat, mis võib teid uniseks muuta.
Mida peaksin tegema kohe pärast ärkamist?
9 asja, mida teha pärast ärkamist, et tervena püsida
- Joo veidi vett. Kui ma ärkan, tuleb esimese asjana ette klaas vett. …
- Treening. …
- Kontrollige ajakava. …
- Eri. …
- Dušš. …
- Vaadake uudiseid. …
- Söö hommikusööki. …
- Kallista.
