Treeningurežiimi käivitamine hommikutreeningutega võib aidata teil lihaseid kiiremini üles ehitada. Ja see kõik on tänu teie hormoonidele. Varastel päevatundidel on lihasmassi kasvatavate elutähtsate hormoonide – nagu testosterooni – tase kõrgem. Hommikuti treenides saate seda ära kasutada, ütles Keith.
Kas pärast ärkamist on hea trenni teha?
Varajane treening aitab teil alustada päeva energia, keskendumise ja optimismiga. Lisaks sööte pärast hommikust treeningut tõenäolisem alt tervislikult ja ütlete, et olete kogu päeva aktiivne. Hoolimata nendest eelistest pole „õiget” aega treenimiseks. Parim aeg on aeg, mille juurde saate pikaajaliselt kinni pidada.
Kas ma peaksin magama või jõusaali minema?
Kuigi uni on paljudel tasanditel endiselt pisut müsteerium, arvan, et on selge, et uni võidab. … Kui olete piisav alt maganud, annab teie jõusaaliaeg rohkem pinget ja taastute paremini, mille tulemuseks on teie kehaline vorm. Rohkem und tähendab rohkem lihaseid ja vähem rasva. Vähem und tähendab vähem lihaseid ja rohkem rasva.
Kas ma peaksin minema jõusaali, kui tunnen end laisaks?
Treening võib anda teile energialaengu, eriti kui tunnete end jõusaali suundumiseks liiga väsinuna. Kui treenite regulaarselt, on suur tõenäosus, et olete aeg-aj alt treeningu vahele jätnud, kuna olete liiga väsinud, et isegi püsti tõusta. Ärge muretsege.
Kas on OK treenida 30 minutit pärast ärkamist?
Treening pärast ärkamist on suurepärane viis hommikuse hooga käima lükata ja enne päevaga tegelemist treenida. … Kui teie energiatase on kõrge ja keha tunneb end valmis olevat, võib hommikul esimese asjana trenni teha olla parim aeg liikumiseks.
