2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kehv vorm pole aga ainus, mis võib viia põlvevigastuseni. Solkini sõnul võib liiga palju liiga vara jooksmine koormata lihaseid, liigeseid ja sidemeid, mis pole veel piisav alt tugevad töökoormusega toimetulemiseks.
Kas jooksmine võib teie põlvi kahjustada?
Pikaajalised uuringud näitavad et jooksmine ei paista põlvi kahjustavat. Kuid teadlased hoiatavad, et kui teile on tehtud põlveoperatsioon või kui olete rohkem kui 20 naela ülekaaluline, ei tohiks te kohe intensiivsesse jooksmisrutiini hüpata.
Kuidas ma saan joosta põlvi kahjustamata?
Valige koht, kus jooksete
Ebatasasel pinnasel jooksmine võib suurendada põlvede pöördemomenti, seega proovige joosta tasase pinnasega kohtades, nagu kõnniteed. Mõned uuringud on samuti näidanud, et gravitatsiooni vastu jooksmine vähendab põlvedele avaldatavat mõju, muutes teid vähem altid vigastustele.
Kas jooksmine on teie põlvedele halb 2020?
Niisiis, kas jooksmine põhjustab põlveliigese artroosi? Lihts alt treenimise või vaba aja veetmise eesmärgil jooksmine ei suurenda riski ja see aktiivsuse tase pakub laias valikus pikaajalist kasu tervisele. Siiski näib, et suure mahuga ja suure intensiivsusega jooksjatel on väike risk põlveliigese OA tekkeks.
Kas iga päev on hea joosta?
Igapäevane jooksmine on teie tervisele kahjulik, sest see suurendab ülekoormusvigastuste, nagu stressimurrud, sääreluu lahased ja lihasrebendid, riski. Sa peaksid jooksma kolm kuni viispäeva nädalas, et anda oma kehale piisav alt aega puhkamiseks ja taastumiseks.
Soovitan:
Kas pepsi on teie jaoks halb?
Soda ei ole inimese tervisele hea, kuna sisaldab palju suhkrut. Liiga palju sooda tarbimine võib põhjustada kehakaalu tõusu, diabeedi ja südame-veresoonkonna haigusi. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel tarbib enamik inimesi Ameerikas liiga palju lisatud suhkruid, mis võib põhjustada terviseprobleeme.
Kas teie koera lapsendamine on halb?
Ükskõik, kas olete lemmikloomavanem või lemmikloomahoidja, ei ole väga hea mõte kohelda oma koera nagu beebit. Kuid hea mõte on kohelda meie karvaseid sõpru nagu 5-aastase lapsega. See tähendab, et tuleb neile õpetada piire, kombeid ja distsipliini.
Kas Jaakobi redel on teie seljale halb?
See avaldab kehale tohutult stressi. Kui hakkate väsima (mida Jacobsis juhtub), kalduvad inimesed trepist üles ronides kaugele ette. See muutunud kehahoiak avaldab seljale tohutut koormust ja võib ärritada praeguseid alaseljavigastusi ja isegi põhjustada alaseljavalu.
Kas kapsasalat on teie jaoks halb?
Jah, kapsasalat võib olla tervislik! Kapsasalati aluseks on hakitud köögiviljad (traditsiooniliselt kapsas), seega on kapsasalat oma olemuselt vitamiini- ja kiudainerikas ning kasulik. Küsimus on riietuses. Enamik traditsioonilisi kreemjaid kapsasalatikasteid on valmistatud kõrge rasvasisaldusega koostisosadest, näiteks majoneesist, ja sellele on lisatud ka suhkrut.
Kas minimalistlikud kingad on teie põlvedele kahjulikud?
Minimalistlikud jalanõud Ära toeta tuge, sellest ka Jooksja põlvevalu. Kas zero drop kingad teevad teie põlvedele haiget? Kuid valu asukoha suhtes on suundumus. Zero drop kingadel on suurem korrelatsioon sääre ja labajala vigastustega, samas kui traditsioonilised jooksujalatsid põhjustavad rohkem puusa- ja põlvevigastusi.
