Lihtsustatult öeldes on kardio mis tahes tüüpi treening, mis viib püsiv alt südame löögisageduse tõusuni treeningu ajal. … Kõrge intensiivsusega intervalltreening on seevastu anaeroobne treening anaeroobne treening Anaeroobse treeningu biokeemia hõlmab protsessi, mida nimetatakse glükolüüsiks, mille käigus glükoos muundatakse adenosiintrifosfaadiks (ATP), mis on rakuliste reaktsioonide peamine energiaallikas. Piimhapet toodetakse anaeroobse treeningu ajal suurenenud kiirusega, põhjustades selle kiiret kogunemist. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaeroobne_harjutus
Anaeroobne treening – Wikipedia
stiil. Kui rääkida HIIT-st vs kardiotreeningust, siis see on esimene suurem erinevus.
Kas kardio või HIIT on parem?
HIIT on kalorite põletamisel kindlasti parem ja aitab teil vabaneda soovimatutest kilodest. Suurim põhjus on anaeroobne treeningvorm. See põletab nii treeningu ajal kui ka pärast seda rohkem kaloreid kui kardio. … See tähendab põhimõtteliselt, et teie keha jätkab kalorite põletamist tunde pärast intensiivse treeningu lõppu.
Kas kardio või HIIT on kaalu langetamiseks paremad?
HIIT on suurepärane viis lühema ajaga kaalust alla võtta. Enamik inimesi suudab 20-minutilise HIIT-treeningu jooksul põletada sama palju kaloreid kui pidev alt sooritades. kardio- või jõutreening 45 minutit… See võib aidata põletada rohkem rasva kui lihaseid,mis võib tekkida püsiseisundi kardiotreeningul.
Kas HIIT loetakse kardiotreeninguks?
HIIT-treeningud on kardiokesksed, mis tähendab, et need on kasulikud südame ja südame-veresoonkonna tervisele. Võrreldes traditsiooniliste kardiotreeningutega, mida tehakse ühtlasema pingutuse ja pulsisagedusega, on HIIT-l palju eeliseid (1): Parandab nii aeroobset kui anaeroobset vormi. Vähendab insuliiniresistentsust ja parandab glükoositaluvust.
Kas ma saan kardiotreeningut HIIT-iga asendada?
HIIT võib kombineerida nii kardio- kui ka jõutreeningu harjutusi (sobib suurepäraselt vastupanuribade jaoks). Kaotage rasva, parandage oma vormi ja suurendage samal ajal jõudu.
