Eksperdid soovitavad lisada oma rutiini mõlemat tüüpi kardiotreeningud. Siit saate teada, kuidas leida oma eesmärkide saavutamiseks õige tasakaal. HIIT hõlmab vaheldumisi lühikeste intensiivse pingutuse ja puhkuse vahel, samas kui LISS on madala intensiivsusega treening suhteliselt kerge tempoga.
Kumb on parem Liss või HIIT?
Mis on siis HIIT ja LISS Cardio erinevused? HIIT ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening on lühiajaline (5-20 minutit) ja intensiivsem. LISS ehk Low-Intensity Steady-State on pikema kestusega (30–60 minutit) ja väiksema intensiivsusega. HIIT on ka kalorite põletamisel tõhusam kui LISS.
Kas Liss või HIIT põletavad rohkem rasva?
Kuigi HIIT on lõppkokkuvõttes rasvapõletamisel tõhusam, on sellel konks. HIIT võtab palju rohkem energiat (kaloreid) ja nõuab rohkem taastumisaega kui püsiseisundi kardiotreening. … Nad eelistavad LISS-i, et aidata vähendada liigset keharasva, mõjutamata seejuures lihaskasvu ja takistamata jõutreeningust taastumist.
Kas Liss on rasva langetamiseks parem?
Uuringud on näidanud, et LISS kardiotreening võib aidata rasva põletada tõhusam alt kui suurema intensiivsusega treeningud. See sobib hästi kõikidele treeningutasemetele ja on eriti kasulik treeningvorm vastupidavusaladel.
Kumb on parem rasvakaotuse kardio või HIIT jaoks?
Uuringud näitavad ka, et HIIT toob kaasa suurema keharasva vähenemise, võrreldestraditsiooniline harjutus. Kardiotreening on defineeritud kui püsiseisundi treening, kus teie pulss tõuseb pikemaks ajaks üle 50% MHR-ist.
