Kardio ei pruugi lihaskasvu takistada, kui treenite õigesti. … Kuid enamik inimesi ei pea ilmselt muretsema selle pärast, et kardio võib lihaskasvu kahjustada, ütles kuulsuste persona altreener Ngo Okafor Insiderile. "Kardio-, HIIT-tundide või jooksmine ei pruugi lihaste kasvatamist takistada," ütles ta.
Kas kardio peatab lihaste kasvu?
Südamelihaste sooritamine liiga sageli, liiga intensiivselt või liiga kaua võib kindlasti takistada teil lihasmassi suurenemist jõutreeningutest. … Te vajate head toitumist, et pakkuda lihaskasvuks valku ning süsivesikuid ja rasvu, mis toidavad ja kiirendavad intensiivsetest treeningutest taastumist.
Kuidas kardio mõjutab lihaste kasvu?
Regulaarsed kardiotreeningud võivad teie lihaste kasvule tegelikult positiivselt mõjuda. Kardiovaskulaarsüsteem töötab paremini ja tõhusam alt, sealhulgas kapillaaride kasvu suurenemine lihastes. See parandab lihaste vereringet.
Kuidas teha kardiotreeningut ilma lihaseid kaotamata?
Treeningkavad
- Tee kardiotreeningut. Rasva kaotamiseks ja lihasmassi kasvatamiseks või säilitamiseks tehke mõõduka kuni kõrge intensiivsusega kardiotreeningut vähem alt 150 minutit nädalas. …
- Suurendage intensiivsust. Suurendage oma treeningute intensiivsust, et ennast proovile panna ja kaloreid põletada. …
- Jätkake jõutreeninguga. …
- Puhka.
Kas 30 minutit kardiotreeningut põletab lihaseid?
Kas kardiot saab põletadalihaseid? Jah, kardiotreening võib lihaseid põletada, kuid ainult siis, kui te ei tee piisav alt jõutreeningut ega täienda oma treeninguid toitva dieediga. Kardio ei põleta teie lihaseid automaatselt.
