Tõmba-tõmbe treening on treeningstiil, mis on suunatud lihastele selle põhjal, kas need hõlmavad tõuke- või tõmbetegevust. Need treeningud on populaarsed kulturistide ja teiste sportlaste seas, kuna need optimeerivad treeningute vahelist taastumisaega ja aitavad luua tasakaalustatud kehaehitust.
Kas tõukejõu treening on tõhus?
Tõue/tõmbe/jalgade jaotus on tõenäoliselt kõige tõhusam treeningjaotus, sest kõiki seotud lihasrühmi treenitakse ühes treeningus koos. … See tähendab ka seda, et teil on treeningute vahel minimaalne liigutuste kattumine ja see hõlbustab paremat taastumist kui enamik teisi kehaosasid.
Miks peaksite tegema tõuke- ja tõmbeharjutusi?
Lihtsa tõuke- ja tõmbamistreeninguga loome tasakaalustatuma kehaehituse. Soodustab vigastuste vältimist – suurte lihasgruppide ületreenimine on tavaline viis enda vigastamiseks. Tõuke- ja tõmbeliigutuste tasakaalustamine aitab teil mitte üle pingutada ja lihaseid pingestada ning annab teile treeningute vahel palju taastumisaega.
Miks push pull on parim?
Põhjetõmbeharjutused sobivad suurepäraselt nii algajatele kui ka proffidele: need on modulaarsed ning neid saab vajadusel suurendada ja tagasi suurendada. Samuti saate keskenduda erinevatele kehapiirkondadele: treenige rindkere ja rinnalihaseid ülakeha tõuke-tõmbeharjutusega või toniseerige tuharalihaseid ja nelikuid suru-tõmbe-jalgade treeningrutiiniga.
Millised on tõukejõutreeningu kolm peamist eelist?
Tõmbamise/tõmbamise/jalgade lõhenemise 5 eelist
- Eelis nr 1: see vähendab lihasrühmade kattumist!
- Eelis nr 2: saate kohandada oma treeningute sagedust!
- Eelis nr 3: saate spetsialiseeruda nõrkade lihaste rühmadele/harjutustele!
- Eelis nr 4: see töötab suuruse, tugevuse ja rasvakaotuse jaoks!
