2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Vastus Katherine Zeratskylt, R. D., L. D. Valgukokteilide tootjad võivad väita, et nende tooted aitavad vähendada keharasva või soodustavad kaalulangust, kuid valgukokteilid ei ole kaalulangetamise võlu. Toidukordade asendamine valgukokteilidega võib aidata teil vähendada oma päevaseid kaloreid, mis võib aidata teil kaalust alla võtta.
Kas ma peaksin kaalu langetamiseks jooma valgukokteile?
Valk on oluline toitaine kehakaalu langetamiseks (1). Piisav valgu saamine võib aidata toetada tervislikku ainevahetust ja vähendada söögiisu. Samuti võib see aidata teil kaotada keharasva ilma lihaseid kaotamata. Valgukokteil on lihtne viis lisada oma dieeti rohkem valku ja on näidatud, et need aitavad kaalust alla võtta.
Millal peaksin kaalu langetamiseks valgukokteile jooma?
Kui teie eesmärk on rasva kaotamine, oleks parim aeg valgukokteili joomiseks tundi enne trenni, arvatavasti hommikupoolikul või pärastlõunal. Põhimõtteliselt pärsib see teie söögiisu ja varustab keha piisav alt toitainetega, et hoida rasvapõletust kauem, täites teie kaalukaotuse missiooni.
Kas valgukokteilid nuumavad?
See võib olla kõrge lisatud suhkru- ja kalorisisaldusega. Mõnele valgupulbrile on lisatud vähe suhkrut, teistele aga palju (kuni 23 grammi lusika kohta). Mõned valgupulbrid muudavad klaasist piimast rohkem kui 1200 kalorit sisaldava joogi. Risk: kaalutõus jaebatervislik veresuhkru tõus.
Millised valgukokteilid aitavad teil kaalust alla võtta?
Sega segistis 12 untsi vett (või piima või jogurtit) 2 lusikatäit vaniljemaitselist valgupulbrit, ¾ tassi püreestatud kõrvitsat, 1 sl kreeka pähkleid, 1 sl jahvatatud lina, ½ tassi kuumtöötlemata kaera ning maitse järgi kaneeli ja vaniljeekstrakti. Segage, lisades soovi korral jääd, kuni saavutate soovitud konsistentsi.
Soovitan:
Kas foolhape on kasulik?
Foolhapet kasutatakse madala vere folaadisisalduse (folaadipuuduse) ennetamiseks ja raviks ja kõrge homotsüsteiinisisalduse (hüperhomotsüsteineemia) ennetamiseks ja raviks. Inimesed, kes on rasedad või võivad rasestuda, võtavad foolhapet tõsiste sünnidefektide, nagu spina bifida, vältimiseks.
Kas foolhape on inimesele kasulik?
Foolhape on folaadi (vitamiin B9) sünteetiline vorm. Kuigi puudus on meeste seas haruldane, võib see parandada südame tervist, juukseid, fertiilsete meeste viljakust ja teatud vaimse tervise häireid, nagu depressioon. Kas foolhape on meeste viljakusele hea?
Kas valgukokteil põhjustab kõhukinnisust?
Kõhukinnisus ei ole vadakuvalgu normaalne kõrvalnäht. Mõnel inimesel võib laktoositalumatus põhjustada kõhukinnisust, aeglustades soolestiku liikumist (11, 12). Millised on valgukokteilide halvad kõrvalmõjud? Suukaudsel manustamisel:
Kas valgukokteil on küllastunud?
9. Vadakuproteiin on väga küllastav (täidlane), mis võib aidata vähendada nälga. Küllastus on termin, mida kasutatakse täiskõhutunde kirjeldamiseks, mida kogeme pärast sööki. See on isu ja nälja vastand ning peaks pärssima söögiisu ja soovi süüa.
Kas valgukokteil paneb mind kaalus juurde võtma?
Aga olenemata sellest, kas see pärineb vadakupulbri kokteilidest või täistoidust, valgu tarbimine üksi ei too kaasa ega kaota kaalu. Ainus asi, mis määrab, kas lisate oma kehale kaalu – lihaste või rasvade näol – on teie päevane kalorite tarbimine.
