On väga tavaline, et kogete enne menstruatsiooni ja selle ajal söögiisu suurenemist. Teie perioodilise tsükliga seotud hormoonide muutused võivad tekitada iha toidu järele ja menstruatsiooniga kaasnev meeleolumuutus võib põhjustada süsivesikute- ja suhkrurikkamate toitude isu.
Kas on okei menstruatsiooni ajal rohkem süüa?
Tegelikult on täiesti normaalne ja OK menstruatsiooni ajal rohkem süüa. Selgitame allpool, miks! Teie menstrua altsükkel suurendab teie ainevahetuse kiirust, mis on energia hulk, mida kulutate puhkeolekus. Menstruatsioonile eelnevatel nädalatel põletate tegelikult rohkem kaloreid kui ühelgi teisel ajal kuus.
Kas menstruatsioon teeb sind näljasemaks?
Hormoonide taseme muutumine põhjustab sageli söögiisu või üldist isu suurenemist menstruatsioonile eelnenud päevadel. Mõnede strateegiate kasutuselevõtuga saavad paljud inimesed seda iha ennetada või vähendada.
Kui palju lisakaloreid te oma menstruatsiooni ajal kulutate?
Selgub, et meie keha vajab luteaalfaasis (nädalal enne menstruatsiooni algust) 100–300 rohkem kalorit. Selle põhjuseks on asjaolu, et meie põhiainevahetuskiirus (BMR – elus püsimiseks vajalike igapäevaste kalorite arv) suureneb sel ajal 10–20%.
Kas vajate menstruatsiooni ajal rohkem kaloreid?
Kas menstruatsioon põletab siis rohkem kaloreid või mitte? Tavaliselt ei. Kuigieksperdid on suures osas nõus, et puhkeoleku ainevahetuse kiirus menstrua altsükli ajal kõigub, muutus on tühine. Arvestades seda minimaalset erinevust, ei kuluta enamik naisi tavapärasest palju rohkem kaloreid.
