2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
On väga tavaline, et kogete enne menstruatsiooni ja selle ajal söögiisu suurenemist. Teie perioodilise tsükliga seotud hormoonide muutused võivad tekitada iha toidu järele ja menstruatsiooniga kaasnev meeleolumuutus võib põhjustada süsivesikute- ja suhkrurikkamate toitude isu.
Kas on okei menstruatsiooni ajal rohkem süüa?
Tegelikult on täiesti normaalne ja OK menstruatsiooni ajal rohkem süüa. Selgitame allpool, miks! Teie menstrua altsükkel suurendab teie ainevahetuse kiirust, mis on energia hulk, mida kulutate puhkeolekus. Menstruatsioonile eelnevatel nädalatel põletate tegelikult rohkem kaloreid kui ühelgi teisel ajal kuus.
Kas menstruatsioon teeb sind näljasemaks?
Hormoonide taseme muutumine põhjustab sageli söögiisu või üldist isu suurenemist menstruatsioonile eelnenud päevadel. Mõnede strateegiate kasutuselevõtuga saavad paljud inimesed seda iha ennetada või vähendada.
Kui palju lisakaloreid te oma menstruatsiooni ajal kulutate?
Selgub, et meie keha vajab luteaalfaasis (nädalal enne menstruatsiooni algust) 100–300 rohkem kalorit. Selle põhjuseks on asjaolu, et meie põhiainevahetuskiirus (BMR – elus püsimiseks vajalike igapäevaste kalorite arv) suureneb sel ajal 10–20%.
Kas vajate menstruatsiooni ajal rohkem kaloreid?
Kas menstruatsioon põletab siis rohkem kaloreid või mitte? Tavaliselt ei. Kuigieksperdid on suures osas nõus, et puhkeoleku ainevahetuse kiirus menstrua altsükli ajal kõigub, muutus on tühine. Arvestades seda minimaalset erinevust, ei kuluta enamik naisi tavapärasest palju rohkem kaloreid.
Soovitan:
Kas ipill toimib menstruatsiooni ajal?
Eeldusel, et võtate oma rasestumisvastaseid tablette täpselt nii, nagu ette nähtud, võite igal hetkel ohutult astuda kaitsmata seksi, sealhulgas verejooksu korral. Teie verejooks ei ole sama, mis tavaline menstruatsioon, vaid on selle simulatsioon.
Kas ma kaalun oma menstruatsiooni ajal rohkem?
On normaalne, et võtate menstruatsiooni ajal juurde umbes kolm kuni viis naela. Üldiselt kaob see paar päeva pärast menstruatsiooni algust. Menstruatsiooniga seotud kaalutõus on tingitud hormonaalsetest kõikumistest. See võib olla veepeetuse, ülesöömise, suhkruhimu ja krampide tõttu treeningute vahelejätmise tagajärg.
Kas olete enne menstruatsiooni näljane?
Söögiisu suurenemine on tavaline enne menstruatsiooni. Mõned inimesed ihkavad teatud toite, näiteks šokolaadi või friikartuleid. Suurenenud söögiisu on sageli normaalne, kuid mõnikord viitab see tõsisemale probleemile. Kui kaua enne menstruatsiooni te olete näljane?
Kas ma olen menstruatsiooni ajal nii väsinud?
Raske menstruaalverejooks põhjustab sageli naistel väsimustunnet, mis on normaalne östrogeenitaseme languse tõttu, mis toimub umbes sellel hetkel teie tsüklis. Teie energiatase normaliseerub tavaliselt mõne päeva jooksul, kui teie hormoonide tase hakkab uuesti tõusma.
Kas ma peaksin menstruatsiooni ajal kandma kahte paari aluspesu?
Kui teil pole paksu aluspesu, kandke menstruatsiooni ajal 2 paari. Peate seda kandma kogu aeg isegi siis, kui lähete magama, et vältida linade määrimist!! … Vahetage oma padjakest või tampoone sageli ja ärge olge pinges, kui näete plekki, vaid veenduge, et teil oleks vahetamiseks lisapesu ja padjake.
