Raske menstruaalverejooks põhjustab sageli naistel väsimustunnet, mis on normaalne östrogeenitaseme languse tõttu, mis toimub umbes sellel hetkel teie tsüklis. Teie energiatase normaliseerub tavaliselt mõne päeva jooksul, kui teie hormoonide tase hakkab uuesti tõusma.
Miks ma olen menstruatsiooni ajal nii väsinud?
Raske menstruaalverejooks põhjustab sageli naistel väsimustunnet, mis on normaalne östrogeenitaseme languse tõttu, mis toimub umbes sellel hetkel teie tsüklis. Teie energiatase normaliseerub tavaliselt mõne päeva jooksul, kui teie hormoonide tase hakkab uuesti tõusma.
Kuidas ma saan menstruatsiooni ajal rohkem energiat saada?
Mida saan teha, et menstruatsiooni ajal und ja energiat parandada?
- Trenni.
- Jalutage väljas.
- Toituge tervislikult ja tasakaalustatult.
- Tehke lühikesi uinakuid.
- Joo palju vett.
- Vältige kofeiini mitu tundi enne magamaminekut.
- Tarbi magneesiumirikkaid toite, nagu banaanid, pruun riis, täisteratooted ja pähklid.
Kas on normaalne menstruatsiooni ajal palju magada?
PMS võib mõnedel naistel normaalsest palju rohkem magada. Väsimus ja väsimus menstruatsiooni ajal, samuti meeleolumuutused, nagu depressioon, võivad põhjustada liiga palju magamist (hüpersomnia).
Kas te väsite menstruatsiooni ajal kergesti?
Jah. Tegelikult on väsimus üks levinumaidPMS-i sümptomid. Ehkki vahetult enne menstruatsiooni energiapuuduse tundmine võib olla ebamugav ja tüütu, on see täiesti normaalne.
