Varvaste eraldajad pikendavad kokkutõmbunud kõõluseid, mis on muutunud lühikeseks ja pingul. Varvassirutused parandavad ka jalgade verevarustust, mis lõhuvad adhesioonid, parandavad kanna- ja jalavalusid ning tugevdavad lihaseid ja sidemeid varvastes ja kaugemalgi.
Kui kaua peaksite kandma varvaste eraldajaid?
Kui see on nii, võiksite kaaluda varbavahede kasutamist paar minutit igal õhtul, suurendades aega järk-järgult 20–30 minutini. Roberts tuletab jooksjatele meelde, et kuigi see võib mõnele kasulik olla, ei ole see kindlasti jalavigastuste jaoks kõikehõlmav ravim.
Kas varvaste otsas kõndimine aitab plantaarfastsiidist kaasa?
Plantaarne fastsiit on sideme põletik, mis kulgeb teie jala all tallast kannani. See on põhjustatud ülekasutamisest. See ei ole tegelikult varvaste probleem, kuid varvaste venitused võivad aidata seda ennetada ja leevendada.
Kas jooga varbad aitavad plantaarse fastsiidi korral?
Varvaste jooga aitab leevendada plantaarse fastsiidi valu”, ütleb Baker.
Milleks sobivad varbavahed?
Varbavahed on valmistatud räni- või geelmaterjalist. Need vastavad teie varvastele, et neid eraldada, nii et need ei kattu. Nad tööd vähendavad survet jajoondage varbad vajadusel ümber. Kasu ulatub varvastest kaugemale ja ka ülejäänud jalale.
