Muidugi. Eriti kui eelmisel päeval kõvasti ei löö. Taastuspäevad on tõeline asi. Te ei saa ennast 100% pingutada 7 päeva nädalas, kuid 2 päeva järjest ei tohiks kunagi probleem olla, kui just eelmisel päeval 100 miili ei jookse.
Kas on halb sõita kaks päeva järjest?
Kaks päeva järjest raske sõitmine võtab tohutult energiat. See tuleb asendada korraliku toitumise ja hüdratatsiooniga. Kehtivad kõik tavapärased reeglid. Tarbi süsivesikuid kohe pärast raskete sõitude lõpetamist.
Mitu päeva järjest peaksin tsükliga sõitma?
Edasi edenemiseks ja vormi parandamiseks peate ideaaljuhul sõitma rattaga iga kaks-kolme päeva tagant, isegi kui see on lihts alt turbotreeneri treening. Miinimum, millest saate pääseda ja siiski märgata treeninguid, on kolm sõitu nädalas.
Kas kaks korda päevas jalgrattasõit on liiga palju?
Enamasti pole rattasõit kaks korda päevas liiast. … Paljudel juhtudel võib kaks korda päevas jalgrattasõit olla väga kasulik. Kaks korda päevas treenimine võib olla väga praktiline viis treeningu kohandamiseks kiire elustiiliga või lisamahu ja keskendumise lisamiseks, ilma et see kahjustaks oma muid elukohustusi.
Kas on okei sõita jalgrattaga ülepäeviti?
Igapäevane rattasõit on hea, kui seda teha õige intensiivsusega ja kui kehal on piisav alt aega taastumiseks. Võistlevad jalgratturid vajavad treeningute intensiivsust arvestades taastumispäevija võidusõidud, samas kui tavalisemad jalgratturid saavad rattaga sõita ilma puhkepäevi võtmata.
