Kui palju und on liiga palju? Unevajadused võivad inimestel erineda, kuid üldiselt soovitavad eksperdid tervetel täiskasvanutel ööbida keskmiselt 7–9 tundi. Kui vajate regulaarselt rohkem kui 8 või 9 tundi öösel magada, et end puhanuna tunda, võib see olla märk põhiprobleemist, ütleb Polotski.
Kas parem on magada 7 või 8 tundi?
Riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut soovitab seitse kuni kaheksa tundi, sealhulgas eakad. Enamik praeguseid juhiseid ütlevad, et kooliealised lapsed peaksid magama vähem alt 10 tundi öösel ja teismelised üheksa kuni kümme tundi.
Miks on 8 tundi magada nii palju?
Liiga palju und regulaarselt võib suurendada diabeedi, südamehaiguste, insuldi ja surma riski mitmete aastate jooksul tehtud uuringute kohaselt. Liiga palju on määratletud kui rohkem kui üheksa tundi. Kõige tavalisem põhjus on see, et ei maga eelmisel ööl või kogu nädala jooksul piisav alt.
Kas 6 tundi magab?
Noored täiskasvanud saavad 7–9 tundi magada, nagu soovitab National Sleep Foundation – 6 tundi on sobiv. Vähem kui 6 tundi ei ole soovitatav.
Mis on parim aeg magada ja ärkama?
Inimesed on kõige unisemad kahel hetkel: kella 13 vahel. ja 15.00. ja vahemikus 2:00 kuni 4:00 Mida parem on une kvaliteet, seda väiksem on selle tõenäosuskogeda märkimisväärset päevast unisust. Tsirkadiaanrütm määrab ka teie loomuliku magamamineku ja hommikuse ärkamise ajakava.
