Riikliku Unefondi juhised1 soovitavad tervetel täiskasvanutel öösel 7–9 tundi magada. Imikud, väikelapsed ja teismelised vajavad oma kasvu ja arengu võimaldamiseks veelgi rohkem und. Üle 65-aastased inimesed peaksid saama ka 7–8 tundi öö kohta.
Kas sa tõesti vajad 8 tundi und?
1. Igaüks vajab 8 tundi. Nagu paljude inimeste bioloogia aspektide puhul, ei ole unele ühtset lähenemisviisi. Üldiselt näitavad uuringud, et tervetele noortele täiskasvanutele ja normaalse unega täiskasvanutele on 7–9 tundi sobiv kogus.
Kas 8 tundi magamist mõjutab?
Kirjanduses on standard, et terved magajad veedavad rohkem kui 90% ajast voodis magades, nii et kui olete voodis kaheksa tundi, võib terve magaja tegelikult magada vaid umbes 7,2 tundi. 8,5 tundi und on uus kaheksa tundi.
Kas 5-tunnisest unest piisab?
Mõnikord elu kutsub ja me ei maga piisav alt. Kuid viiest tunnist 24-tunnisest ööpäevast und ei piisa, eriti pikas perspektiivis. 2018. aasta uuringu kohaselt, milles osales enam kui 10 000 inimest, väheneb keha funktsioneerimisvõime, kui uni ei jää seitsme kuni kaheksa tunni vahemikku.
Kas 6-tunnisest unest piisab?
Täiskasvanud. Soovitatav tundide arv on 7–9 tundi, kusjuures sobivaks peetakse 6 tundi või 10 tundi und mõlemal küljel. ei ole hea mõte saada 6tundi või vähem und.
